太極拳還可以“默練”，試試吧！

2017-01-04 來源：太極拳標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：默練必須建立在自身機(jī)體上，影像中的人物須是自己，對自己身體上的某些動作，手、眼、身法、步法、快慢、動靜、節(jié)奏等處理要完善、精確，對“假”影像中的一招一式都要細(xì)細(xì)回顧，做到中規(guī)中矩、韻味十足。

　　“默練”在太極拳運(yùn)動中的重要性

　　多年從事文字工作。人至中年，耳鳴、眼干、頭疼頭昏、心悸的情形時(shí)有發(fā)生，特別在稿件催逼緊迫時(shí)，狀況愈加明顯，機(jī)體的虛弱導(dǎo)致了精神上萬分疲憊痛苦。

　　為了征服病魔、樂觀人生，我選擇了利用閑暇時(shí)間打打太極拳，調(diào)理身心。

　　說來容易做來難，堅(jiān)持更是難上加難。

　　首先時(shí)間就是個大問題。工作忙碌起來幾天沒有閑暇，有時(shí)飯都顧不得吃上幾口，更甭說鍛煉身體了。然而時(shí)不我待，不鍛煉是堅(jiān)決不行的，愁悶出靈感，忽一日，想到默練或許能夠解燃眉之急。

　　大凡一種運(yùn)動，都是有一招一式的，它需要肢體的解釋，更需要大腦來解釋。從生理的角度來看，太極拳套路是可以通過機(jī)體的訓(xùn)練和模仿而形成記憶的，甚至可以至留下終生難忘的痕跡，只有經(jīng)過不定期、不定時(shí)的刺激才能使記憶得到加深和強(qiáng)化。

　　默練是在沒有時(shí)間、沒有場地和客觀條件不允許的情況下，采取默念的辦法而在靜止?fàn)顟B(tài)中通過腦力進(jìn)行的鍛煉，其效果甚好。這種臆想中的鍛煉通過大腦回憶、聯(lián)想的思索揣摩，可日臻完善機(jī)體動作中的欠缺，使其趨于更完美、更縝密。

　　睡前躺在床上，回憶默想太極拳傳統(tǒng)八十五式的套路，使身練與心練結(jié)合。開始時(shí)只能泛化地和跳躍式地回憶過渡，經(jīng)過一段時(shí)間的默練，很好地強(qiáng)化了記憶，使動作要領(lǐng)在其中更明晰。一旦建立起正確的動作概念，再結(jié)合老師的動作，就能夠在潛移默化中起到事半功倍的作用。

　　由于用腦，大腦皮質(zhì)層接受刺激愈多、中樞神也活躍興奮，機(jī)體會很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。這樣只要抽一點(diǎn)空當(dāng)，就能閉上眼睛遐思默想，相對來說既節(jié)約了時(shí)間，又經(jīng)濟(jì)地練了拳，延長了鍛煉時(shí)效。

　　默練必須建立在自身機(jī)體上，影像中的人物須是自己，對自己身體上的某些動作，手、眼、身法、步法、快慢、動靜、節(jié)奏等處理要完善、精確，對“假”影像中的一招一式都要細(xì)細(xì)回顧，做到中規(guī)中矩、韻味十足。

　　默練固然很好，但應(yīng)該指出的是，體練必不可少，兩相配合才是“理論”與實(shí)踐相結(jié)合，才能真正達(dá)到修身養(yǎng)性、延年益壽的目的。