第一，姿勢正確。需要有名師指導(dǎo)和糾正。

　　第二，意識(shí)集中。每一個(gè)動(dòng)作都要意識(shí)想著、意識(shí)領(lǐng)著來完成。

　　第三，動(dòng)作協(xié)調(diào)。這離開腰是做不到的。必以腰為軸心，腰一動(dòng)周身都動(dòng)，“一動(dòng)無不動(dòng)，一靜無不靜”，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)。腰不動(dòng)而四肢動(dòng)，就不會(huì)出協(xié)調(diào)的動(dòng)作。

　　第四，意不斷。每一個(gè)動(dòng)作的中間過程和完成姿勢，要做到分明。有人說，打太極拳好像行云流水一樣，但不能離開節(jié)奏分明這一前提，同時(shí)還要注意掌握每兩個(gè)式子之間似斷非斷，連綿不絕，即式斷意不斷的關(guān)系。

　　第五，虛實(shí)分清。這一點(diǎn)很重要，初練表現(xiàn)在兩條腿上的虛實(shí)變換。實(shí)際上這個(gè)虛實(shí)不光是在腿上，因?yàn)?ldquo;處處皆有一個(gè)虛實(shí)”，什么時(shí)候都有虛實(shí)，兩人一搭上手都是以虛化實(shí)，以柔克剛。初學(xué)一定要掌握好兩條腿上的虛實(shí)變換，身體的重心是在前腿還是后腿，務(wù)須清清楚楚，不能不前不后。“太極者，無極而生，陰陽之母也。”所以只要一動(dòng)就分虛實(shí)，要求非常嚴(yán)格。

　　第六，連貫圓活。太極拳的姿勢由開始到收式，都是前后連貫的。每一個(gè)動(dòng)作的運(yùn)行路線都呈圓形，不是大圓、小圓，就是橢圓、半圓。例如向前按掌，上肢由于松肩垂肘，因而呈弧形，拉也拉不直?；?，就是靈活，特別是肩、肘、腕、指關(guān)節(jié)都要放松，不能僵勁。再配合動(dòng)作的圓弧形，就能靈活。

　　第七，上下相隨。指手足有呼應(yīng)關(guān)系。例如摟膝拗步左手往上立掌時(shí)，隨即把右腳提起來向前弓腿、左手向前按，手按好了，弓步也同時(shí)完成了。這樣做，腦子需要高度集中在動(dòng)作上，所以雜念容易排除。

　　第八，輕靈沉著。練太極拳由輕靈開始，久而久之，練出內(nèi)勁，每一個(gè)動(dòng)作就會(huì)很沉著。

　　第九，速度均勻。不論出掌、出拳、邁步，都要運(yùn)勁如抽絲，快了怕它斷，不拉它就出不來。

　　第十，自然呼吸。