初學(xué)者習(xí)練的具體方法是:
一:先掌握手上的八法和四正四隅方位。
二:五行勢,通過五行勢來掌握套路中的五種主要步法(進(jìn)退顧盼定)。經(jīng)過一段日子的練習(xí)和鞏固,基本上掌握了太極拳的基礎(chǔ)技能后。
三:學(xué)習(xí)套路階段,最好是把一套拳架分為三段來學(xué)習(xí),每個(gè)動(dòng)作招式分成四個(gè)環(huán)節(jié)來練習(xí),這樣便于既便于牢記乂層層鞏固。牢記學(xué)會一段要鞏固一段,然后再學(xué)下一段。直到整個(gè)套路學(xué)完。
四:套路學(xué)會后除了自己苦練還要跟著教練反復(fù)的多練套路,以便教練隨時(shí)校正拳架。進(jìn)一步便于從有意識的運(yùn)動(dòng),進(jìn)人熟練的無意識運(yùn)動(dòng)。這時(shí)會感覺日練日新,每一天都在進(jìn)步。
五:動(dòng)作熟練后在教練的指導(dǎo)下去領(lǐng)悟一個(gè)招式于一個(gè)招式巧妙銜接,細(xì)心體會勢斷意不斷,藕斷絲相連、環(huán)環(huán)相扣的感覺。慢慢從形體和思想上進(jìn)入著熟階段。
六:在教練的嚴(yán)格指導(dǎo)下,在練習(xí)套路中逐步的進(jìn)行手、肘、肩、腳、膝、跨各關(guān)節(jié)的放松,認(rèn)真去體會稍節(jié)領(lǐng),中節(jié)隨,根節(jié)催的整體連貫關(guān)系。
七:在教練的進(jìn)一步指導(dǎo),去拳架中認(rèn)真的體會上下相合,左右相合,內(nèi)外相合,周身相隨的階段。
八:在教練的指導(dǎo)下,進(jìn)行推乎階段的練習(xí)階段。通過推手的訓(xùn)練來體會聽勁,化勁并一步步的克服丟、頂、扁、抗四大弊病和進(jìn)一步校正拳架,慢慢體會整勁的奧妙。
九:在教練的指導(dǎo)下,進(jìn)行各招式在推手中的運(yùn)用,通過的反復(fù)訓(xùn)練,以便熟練掌握,學(xué)以致用。
十:太極散手的訓(xùn)練階段。
小編堅(jiān)信,在習(xí)練太極拳的道路上,只要有明確的方向,正確的學(xué)習(xí)方式,漸進(jìn)的教學(xué)方法,持之以恒的苦練。太極入門并不是遙不可及,只是遲早的問題。
清腎熱,利尿。用于腎炎,腰膝酸痛,尿頻或尿急,尿血,尿道結(jié)石等。
健客價(jià): ¥59健胃,祛暑。用于因中暑而引起的頭暈、惡心、腹痛,胃腸不適。
健客價(jià): ¥2.5溫補(bǔ)氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,體倦乏力,四肢不溫,月經(jīng)量多。
健客價(jià): ¥28止咳化痰。用于咳嗽痰多,支氣管炎。
健客價(jià): ¥5.5活血化瘀,行氣止痛。用于瘀血內(nèi)阻,頭痛或胸痛,內(nèi)熱瞀悶,失眠多夢,心悸怔忡,急躁善怒。
健客價(jià): ¥24健胃,祛暑。用于因中暑而引起的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適。
健客價(jià): ¥3.5健胃,祛暑。用于因中暑而引起的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適。
健客價(jià): ¥2.2祛風(fēng)燥濕,干"黃水"。用于濕疹,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,痛風(fēng)等濕痹癥,"黃水病",皮膚病。
健客價(jià): ¥52清潔殺菌,和諧夫妻生活。通過皮膚滲透,利用活性因子,加速皮膚粘膜的吸收,來調(diào)節(jié)中樞末梢神經(jīng)系統(tǒng),抑制興奮點(diǎn),并且刺激興奮中樞神經(jīng),使脊椎反射的抗壓性提高,對勃起起到反抑制的作用,達(dá)到延時(shí)、延泄的目的。
健客價(jià): ¥26疏肝理氣、清熱解毒、利膽溶石。用于肝膽濕熱所致脅痛,癥見右上腹鈍痛或絞痛,口苦、惡心、噯氣、泛酸、腹脹;慢性膽囊炎或膽石癥見上述證候者;熱源性赤巴(即藏醫(yī)稱謂熱癥性肝膽疾?。?。
健客價(jià): ¥38祛痰止咳。用于感冒咳嗽。
健客價(jià): ¥5.9滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損所致的頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥24.2是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測儀??蓪?shí)時(shí)檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數(shù)據(jù)進(jìn)行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過網(wǎng)絡(luò)請專家進(jìn)行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個(gè)人等多方面的需要。
健客價(jià): ¥3088清潔殺菌,和諧夫妻生活。通過皮膚滲透,利用活性因子,加速皮膚粘膜的吸收,來調(diào)節(jié)中樞末梢神經(jīng)系統(tǒng),抑制興奮點(diǎn),并且刺激興奮中樞神經(jīng),使脊椎反射的抗壓性提高,對勃起起到反抑制的作用,達(dá)到延時(shí)、延泄的目的。
健客價(jià): ¥49祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風(fēng)濕,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià): ¥27.9消積,祛寒性“協(xié)日”。用于消化不良,胃脘疼痛,寒性痞癥,噯氣吞酸,對寒性“協(xié)日”尤為有效。
健客價(jià): ¥110主要用于祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除濕。用于半身不遂,口眼斜、四肢麻木、腰腿不利、語言不清、筋骨疼痛、神經(jīng)麻痹、風(fēng)濕,關(guān)節(jié)疼痛等癥。
健客價(jià): ¥55清腎熱,利尿。用于腎炎、腰膝酸痛,尿頻或尿閉,血尿,尿道結(jié)石等。
健客價(jià): ¥19.9