哈佛解密太極療法

2016-12-30 來(lái)源：太極標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：太極或許能成為心力衰竭患者的輔助運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樗线m的運(yùn)動(dòng)量、上上下下的伸展運(yùn)動(dòng)和核心的力量，能調(diào)整病人對(duì)壓力的控制，保持心理健康狀態(tài)。

　　太極，作為中國(guó)國(guó)粹，歷來(lái)被認(rèn)為對(duì)健康有益，卻遺憾于缺乏精確數(shù)據(jù)支持，醫(yī)學(xué)界對(duì)此仍持有懷疑態(tài)度，然而哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)大型調(diào)查有望為太極的療效正名。

　　這項(xiàng)調(diào)查報(bào)告近日發(fā)表在美國(guó)內(nèi)科醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》上，報(bào)告稱打太極能改善慢性心力衰竭病人的生活質(zhì)量。

　　事實(shí)上，太極對(duì)人體的益處正被醫(yī)學(xué)界逐漸發(fā)現(xiàn)，它能減輕壓力、焦慮感、消除抑郁；改善人體平衡、靈活度、增加肌肉力量；降低血壓、提高心血管機(jī)能、緩解慢性病痛；能增加精力、忍耐力，提高幸福的感覺(jué)。

　　哈佛醫(yī)學(xué)院研究人員還認(rèn)為，過(guò)于肥胖的人，打太極可以燃燒卡路里減肥。諸多正面作用，讓太極成為世界眾多城市追捧的對(duì)象，因?yàn)樗鼈兙胲Q身健康城市之列。

　　心衰患者曾被禁止運(yùn)動(dòng)。

　　直到上世紀(jì)80年代的后期，避免體育鍛煉仍是治療和護(hù)理慢性收縮性心力衰竭患者的指導(dǎo)方針。

　　心力衰竭患者與心臟收縮機(jī)能失調(diào)相關(guān)，現(xiàn)代治療方法包括：實(shí)行一系列藥物治療（血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑、β受體阻滯劑、醛固酮拮抗藥、利尿劑、硝酸酯類/肼屈嗪和洋地黃）及設(shè)備（雙心室心臟起搏器和植入式心臟除顫器）。

　　哈佛醫(yī)學(xué)院研究人說(shuō)，過(guò)去的觀點(diǎn)普遍認(rèn)為患有慢性收縮性心力衰竭的患者比較脆弱，不適合進(jìn)行體育鍛煉。直到上世紀(jì)80年代的后期，避免體育鍛煉仍是治療和護(hù)理的一大指導(dǎo)方針。

　　不過(guò)，醫(yī)學(xué)界漸漸發(fā)現(xiàn)，簡(jiǎn)單、實(shí)用的運(yùn)動(dòng)技巧可能會(huì)增加病人的生命質(zhì)量。過(guò)去15年，自行車測(cè)力計(jì)和抗阻訓(xùn)練都被證實(shí)有益于心力衰竭患者。

　　太極適合心衰患者？

　　進(jìn)行太極拳鍛煉的受試者不但較大地提高了生活質(zhì)量，而且自身幸福感也大大地得到提升了。

　　哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院病人護(hù)理、教學(xué)和研究附屬醫(yī)院貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，根據(jù)年齡和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不同，打太極消耗1.6到4.6的代謝當(dāng)量，最大能達(dá)到50%到74%的心跳率。

　　如此看來(lái)，太極或許能成為心力衰竭患者的輔助運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樗线m的運(yùn)動(dòng)量、上上下下的伸展運(yùn)動(dòng)和核心的力量，能調(diào)整病人對(duì)壓力的控制，保持心理健康狀態(tài)。

　　另一項(xiàng)研究則進(jìn)一步證實(shí)了太極拳對(duì)于心衰患者的積極作用。

　　研究者根據(jù)6分鐘步行測(cè)試和攝氧量峰值來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)能力；使用明尼蘇達(dá)心功能不全問(wèn)卷(MLHFQ)評(píng)估疾病特異性的質(zhì)量。

　　太極組患者由有資質(zhì)的教練指導(dǎo)為期12周、每周2次、每次1小時(shí)的群體課，并鼓勵(lì)患者在家中練習(xí)，每周至少3次。對(duì)照組患者則每周2次參加執(zhí)業(yè)護(hù)師授課的教育課程，并被告知在研究期間不要打太極。

　　研究結(jié)果表明，與接受學(xué)習(xí)教育的受試者相比，進(jìn)行太極拳鍛煉的受試者不但較大地提高了生活質(zhì)量，還自行進(jìn)行了其他的活動(dòng)，增加了日常鍛煉的次數(shù)，而且自身幸福感也大大地得到提升了。

　　“在心力衰竭患者訓(xùn)練時(shí)，太極似乎是一個(gè)安全的替代運(yùn)動(dòng)。”貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心一般醫(yī)學(xué)和基礎(chǔ)護(hù)理部門醫(yī)生、哈佛醫(yī)學(xué)院助理教授、醫(yī)學(xué)博士格洛里亞·Y.葉說(shuō)，“太極是安全的，如果每天堅(jiān)持打，能提高心力衰竭患者生命質(zhì)量、自我效能和情緒。”

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