中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 太極的基礎訓練:“活臂”、“動腰”、“坐腿”

太極的基礎訓練:“活臂”、“動腰”、“坐腿”

摘要:初練太極拳常有只見手足動,不見身上動的大毛病,其問題主要就出在不懂不會“動腰"上。武術界一般都強調(diào)腰部的重要性,拳諺云:“打拳不練腰,終身藝不高”。

  一、活臂

  太極拳練得好壞,上肢臂手的操作非常重要。松肩、墜肘、坐腕、舒指、亮掌,這些通常習慣性的要領外,要特別注意把握兩點:

  (1)用意不用力,松活柔順,舒展自然。

  (2)必須以腰帶動,不能盲目自動亂動。

  二、動腰

  初練太極拳常有只見手足動,不見身上動的大毛病,其問題主要就出在不懂不會“動腰"上。武術界一般都強調(diào)腰部的重要性,拳諺云:“打拳不練腰,終身藝不高”。

  三、坐腿

  底盤功夫如何來練,方法不一,但其原理都是一致的,都是屈腿松沉,增加負重,以練腿足的承受能力為前提。

  靜練法,慣用站樁功,在全身放松,心意自然專一的條件下,采用不同姿勢,一站就是半小時,很吃力,不好練,需要拳友們堅持付出,刻苦修煉。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房