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完美主義者的過勞死現(xiàn)象;微商 運營 教師 老板最易中招!

2016-12-13 來源:尊然中醫(yī)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:完美主義者的處世高標準完全是自我強加的,如果完美主義者能使自身標準更貼近真實情況,那么他們就能增強信心,并減少社會壓力帶來的影響。所以,具有“完美主義”性格的人,一定要學會自我減壓。

  近年來,“過勞死”發(fā)生于中年白領階層的人居多,如教師、科技人員、企業(yè)老板等均屬高發(fā)人群。研究還發(fā)現(xiàn),“過勞死”最容易找上兩類人:一類是具有“完美主義”性格的人。這類人做每件事都追求盡善盡美,不做好誓不罷休;第二類是所謂的“工作狂”。這類人經(jīng)常放棄休假,一工作就停不下來。并且具“完美主義”性格的人,往往容易成為一個“工作狂”。這正與其性格密切相關。

  ●“完美主義”者的性格特征

  1.凡事都要求滿意,追求完美,做事周到、細心、謹慎而又非常理性。

  2.喜歡把事情一點一點地分析、批判,強調(diào)完整性,不喜歡半途而廢。

  3.具體做事非常投入,而且好奇、求知欲旺盛,對自己要求極嚴格,從不妥協(xié)、讓步。

  ●“完美主義”者易患心身疾病

  正因為過于追求“完美”,這類人一方面對自己要求很高,做事常常“吹毛求疵”,稍不滿意就自責,必須重新再做,直到做得滿意為止;另一方面,他們很在乎別人的評價,怕他人看到他的“短處”。由于總是小小翼翼,事事苛求完美,背負的心理壓力也必然過重,人就很容易處于一種緊張和焦慮狀態(tài)。

  心身是互相影響的,長期如此就會產(chǎn)生一系列不良反應,如:持續(xù)疲勞、疼痛不適增多、局部或渾身繃緊感、記憶力差、注意集中力下降、容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲減退等等。尤其是中年人,人體器官功能正由盛至衰,這種心理壓力若得不到有效的疏解,就很容易引發(fā)大的疾病,有的甚至會突發(fā)“急病”(如心肌梗死、中風等)而死亡。瑞士科學家一項專門研究也證明:那些具有“完美主義傾向”越嚴重的人,心理壓力越大,經(jīng)常會產(chǎn)生疲勞、急躁或信心受挫等負面情緒,結(jié)果很容易導致心臟病

  ●“完美主義”者要學會“釋放”壓力

  完美主義者的處世高標準完全是自我強加的,如果完美主義者能使自身標準更貼近真實情況,那么他們就能增強信心,并減少社會壓力帶來的影響。所以,具有“完美主義”性格的人,一定要學會自我減壓。

  發(fā)泄、轉(zhuǎn)移是減輕心理壓力的有效手段??梢赃x擇一種能夠?qū)毫︶尫懦鰜淼淖约合矚g的活動,比如唱歌、釣魚、登山等,也可以經(jīng)常主動與他人交流、聊天,向朋友、同事、家人傾訴你的壓力,把內(nèi)心的痛苦發(fā)泄出來,及時接受別人的反饋。壓力和緊張與人體內(nèi)緊張激素皮質(zhì)醇濃度有關,通過一定的飲食調(diào)養(yǎng)對緩解焦慮情緒也有一定幫助,比如,平時可常吃含有維生素B較多的小麥麩、麥芽、大豆、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃等食物。也可補充富含肌肽、鵝肌肽等生物活性物質(zhì)的雞精、牛肉汁、魚類等,這些有助減低人體緊張激素皮質(zhì)醇濃度,緩解壓力與疲勞。

 

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