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秋季曬太陽是最好的保健品

2016-10-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著生活水平的提高,不少朋友都會選擇吃保健品來保養(yǎng)身體,那么秋季吃什么保健品比較好呢?專家認為,秋季最好的保健品就是多曬太陽,下面一起來了解下吧。

  秋季多曬太陽的好處

  調(diào)節(jié)控制身體節(jié)奏的將黑素與羥色胺

  曬太陽時,人體接收的光和能量,通過視網(wǎng)膜上1億多個的光感受器和視神經(jīng),傳達至視覺中樞、松果體、下丘腦,對腦荷爾蒙和神經(jīng)傳達物質(zhì)的分泌造成影響。其中典型的就是促進將黑素和羥色胺的分泌。將黑素能夠使人自然地進入熟睡,而羥色胺是維持人心理平和與安定的荷爾蒙。

  促進骨骼強壯,預防疾病

 

  陽光是維生素D最大的供給源,通過日光浴在體內(nèi)形成的維生素D經(jīng)過肝和心臟的代謝后,會轉(zhuǎn)換成活性型維生素D。活性型維生素D有利于體內(nèi)鈣和磷的吸收,并將其保存在血液中,使骨骼更加強壯。

  每天最好曬20~30分鐘太陽

  為了合成骨骼健康所需要的維生素D,每天最好曬30分鐘到1小時的太陽。但是專家們表示,職場人每天午飯后散步30分鐘左右,就能夠合成一天所需要的維生素D。如果想要享受秋日的陽光,比起透過玻璃的陽光,直接照射會更好。但是在陽光過于強烈的早上10點到下午2點,最好避免曬太陽。

  常曬太陽還有這些好處

  減少感冒:經(jīng)常曬太陽可以降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的幾率。因為曬太陽可以提高體內(nèi)的維生素D,這種成分可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等癥狀。

  血管更健康:如果體內(nèi)的維生素D含量低,就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經(jīng)常曬太陽可以幫助提高維生素D含量,人們不僅變得活躍開朗,還能減少炎癥的發(fā)生,更有益于血管的健康。

  提升激素水平:經(jīng)常曬太陽,可以得到最廉價的天然“偉哥”,如果每天堅持曬太陽1小時,體內(nèi)的睪丸激素就能增加69%。

  增強免疫力:經(jīng)研究證實,人體內(nèi)正常的臟腑功能基本靠陽氣來支撐,如果人體內(nèi)的陽氣充足,抵抗疾病的能力就高是。而曬太陽不僅能強身健體,還能增強自身的免疫能力。

  延長壽命:專家經(jīng)過長達26年的研究發(fā)現(xiàn),多曬太陽的人壽命也比其他人長。

  少得抑郁癥:研究發(fā)現(xiàn),有些人一到冬天或陰雨天氣時就會出現(xiàn)失眠、胸悶、煩躁等癥狀。這都是日照時間減少引起的。

  降低患癌癥的風險:研究表明,生活在緯度比較低的女性,她們卵巢癌發(fā)病率也特別低。因為她們每天接受的日光照射的時間比較長,維生素D攝入的含量比較高,患癌的幾率比較低。

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