3個(gè)動(dòng)作傷關(guān)節(jié) 好習(xí)慣謹(jǐn)防關(guān)節(jié)炎“騷擾”

2016-10-11 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：家庭主婦干家務(wù)，勞動(dòng)量雖然都不大。但長(zhǎng)時(shí)間洗碗、擦地等，手腕關(guān)節(jié)肯定痛。再加上長(zhǎng)時(shí)間受涼水刺激，更容易發(fā)炎。過(guò)度負(fù)重，則會(huì)引發(fā)手腕及手肘的關(guān)節(jié)炎。

　　你可能不知道，你平常的一些習(xí)慣動(dòng)作，就可能是加速關(guān)節(jié)退化的原因。只要多留意一些生活細(xì)節(jié)，就可以減少對(duì)關(guān)節(jié)的損傷。對(duì)此，下面總結(jié)出有3個(gè)動(dòng)作最傷關(guān)節(jié)，平常要多注意：

　　3個(gè)動(dòng)作最傷關(guān)節(jié)

　　1、手部過(guò)勞。家庭主婦干家務(wù)，勞動(dòng)量雖然都不大。但長(zhǎng)時(shí)間洗碗、擦地等，手腕關(guān)節(jié)肯定痛。再加上長(zhǎng)時(shí)間受涼水刺激，更容易發(fā)炎。過(guò)度負(fù)重，則會(huì)引發(fā)手腕及手肘的關(guān)節(jié)炎。

　　2、跪著擦地板。杜心如說(shuō)，門診中不時(shí)會(huì)遇到膝蓋疼痛的女性前來(lái)就醫(yī)，她們大多是習(xí)慣在家中跪著擦地板，引發(fā)的髕骨股骨疼痛。跪著擦地板，髕骨的壓力會(huì)壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時(shí)間一長(zhǎng)，有的膝蓋就無(wú)法伸直，起不了身了。

　　3、盤腿坐。很多人喜歡盤腿坐，有些年輕人還喜歡盤腿坐床上，使用筆記本電腦。其實(shí)，在盤腿坐的同時(shí)，膝蓋軟骨已經(jīng)受到了壓力，還要同時(shí)承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對(duì)，時(shí)間一久，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。

　　關(guān)節(jié)炎是中老年朋友比較常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疾病，有了關(guān)節(jié)炎咋辦呢？

　　預(yù)防關(guān)節(jié)炎方法：

　　1、避免風(fēng)寒濕邪侵襲。

　　要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的。

　　2、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

　　經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒(méi)經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強(qiáng)得多。

　　3、注意勞逸結(jié)合。

　　飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度。

　　4、預(yù)防和控制感染。

　　有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認(rèn)為這是由于人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。

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溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)以上證候者。

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溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病，癥見(jiàn)腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)上述證候者。

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?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復(fù)各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。

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降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。

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本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對(duì)腰肌勞損，跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復(fù)作用。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。

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燥濕祛風(fēng)，活血化瘀，通絡(luò)止痛。用于痹病寒熱錯(cuò)雜證，癥見(jiàn)肌肉關(guān)節(jié)疼痛，腫脹，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，晨僵，局部發(fā)熱；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)上述證候者。

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溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見(jiàn)：局部骨節(jié)疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，胃寒肢冷等。

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祛風(fēng)散寒除濕，通絡(luò)止痛，補(bǔ)益肝腎。用于風(fēng)寒濕所致的痹證，癥見(jiàn)肢體關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、屈伸不利、肌膚麻木、腰膝酸軟及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)上述證候者；用于原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥肝腎不足證，癥見(jiàn)腰背疼痛，腰膝酸軟，頭暈?zāi)垦！⒉铰钠D難、不能持重、耳鳴。

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