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太極“轉(zhuǎn)腰”多重要?看完這些,你就知道了!

摘要:在《楊氏老譜》中,曾很形象地將太極拳中的“轉(zhuǎn)腰”比作“能如水磨摧急緩”,這種像小石水磨一樣的“轉(zhuǎn)腰”,到底對(duì)太極拳習(xí)練有哪些作用呢?讓我們一起來看一看:

  引起含胸拔背,帶動(dòng)上肢動(dòng)作:

  太極拳的所有上肢動(dòng)作都是由含胸與拔背所引起的,而這種“轉(zhuǎn)腰”正是身軀中含胸與拔背的源頭。如果不是這樣的“轉(zhuǎn)腰”,含胸拔背是難以由下而上、里開外合整體性的;太極拳的手臂動(dòng)作千變?nèi)f化,而且既有與轉(zhuǎn)腰方向相同的,也有不同的,其源頭也正是這種“轉(zhuǎn)腰”。如果“轉(zhuǎn)腰”不是這樣,而是以腰脊為軸的、或是以一胯為軸平板的,要想由轉(zhuǎn)腰引起和促進(jìn)上肢的動(dòng)作那至少是很困難的。

  直接帶動(dòng)下肢動(dòng)作

  太極拳的所有下肢動(dòng)作也可由這種“轉(zhuǎn)腰”所引起的轉(zhuǎn)胯所帶動(dòng)。比如單鞭轉(zhuǎn)高探馬,腹股溝由右到左依次收吸,左腿腳就會(huì)很自然地被提起來。如果不是這樣的“轉(zhuǎn)腰”,“轉(zhuǎn)腰”是以腰脊為軸的、或是以一胯為軸平板的,那么,是很難有這種效果的。

  太極拳“不用力”、“不動(dòng)手”的樞紐

  由于這種“轉(zhuǎn)腰”可以引起和帶動(dòng)上下肢的動(dòng)作,這種“轉(zhuǎn)腰”成了太極拳上下肢動(dòng)作的總機(jī)關(guān),上下肢在動(dòng)作中對(duì)于腰胯而言始終是被動(dòng)的,因而是可以始終放松與不用力的,所以說這種“轉(zhuǎn)腰”是太極拳“不動(dòng)手”的基礎(chǔ)和保證。

  沉著與輕靈的保證

  這種“轉(zhuǎn)腰”所引起和帶動(dòng)的腳的提起和移動(dòng)、身軀重心轉(zhuǎn)換所造成的兩腳虛實(shí)變化,可以使得站立十分穩(wěn)固,移動(dòng)也十分輕巧。比如倒攆猴轉(zhuǎn)斜飛式,身體右轉(zhuǎn)達(dá)130度,如果是弧形地轉(zhuǎn)身,腹股溝依次由右到左收吸,就象有一個(gè)球從左胯內(nèi)側(cè)向右滾壓,就能使得穩(wěn)固地站立,右腳很輕靈地伸向西北方向??梢娺@種“轉(zhuǎn)腰”是太極拳“沉著”與“輕靈”的重要保證。

  化解的先頭

  這種“能如水磨摧急緩”的“轉(zhuǎn)腰”是太極拳各種化解的先頭反應(yīng)。比如,四正推手形成相互搭手時(shí),有的人可以很方便地化解掉對(duì)方的推按攻擊,有的人無法化解,能夠化解的一個(gè)關(guān)鍵就是一胯內(nèi)側(cè)往內(nèi)收吸為先頭反應(yīng),反之,無法化解的一個(gè)重要原因就是沒有這種“轉(zhuǎn)腰”的先頭反應(yīng)。

  有利于形不外露

  這種“轉(zhuǎn)腰”在開始鍛煉時(shí),外形的動(dòng)態(tài)幅度必然較大而明顯,不少人甚至感到無法完成;但學(xué)會(huì)以后,隨著鍛煉的不斷深入,功夫的不斷提高,這種“轉(zhuǎn)腰”的動(dòng)態(tài)幅度會(huì)越來越小,甚至?xí)煌饴?ldquo;轉(zhuǎn)腰”之形。因此,對(duì)于太極拳功夫高的人,往往發(fā)生有的人認(rèn)為其不會(huì)轉(zhuǎn)腰這樣的事。而因?yàn)檫@種“轉(zhuǎn)腰”的動(dòng)態(tài)幅度能夠很小,背勢也就不易形成,從而有效保證了“沾粘連隨”的成功。這種“能如水磨摧急緩”的“轉(zhuǎn)腰”對(duì)于太極拳的種種作用,可以用太極拳“主宰于腰”這一句話來概括,滬、杭等地功夫較高的太極拳前輩都是或自覺或不自覺地這樣轉(zhuǎn)腰的,但如不經(jīng)指點(diǎn),外行的人又難以察覺,有的太極拳前輩因此將這種“轉(zhuǎn)腰”當(dāng)作了對(duì)外人的不傳之秘。

  從“轉(zhuǎn)腰”對(duì)于太極拳的重要而言,如果不學(xué)會(huì)這種“轉(zhuǎn)腰”,太極拳也是難以入門的。因此,學(xué)練太極拳是必須明白這種“能如水磨摧急緩”之“轉(zhuǎn)腰”法的。

 

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