摸脈知心跳　養(yǎng)成自己摸脈的好習慣

2016-08-31 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：健康人在休息狀態(tài)下，心臟每分鐘的跳動次數(shù)在60-100次之間。而每一次心臟的跳動，都會轉(zhuǎn)化為脈搏的一次搏動，因此絕大多數(shù)情況下，每分鐘脈搏跳動的次數(shù)實際上就是每分鐘心臟跳動的次數(shù)，所以，通過給自己摸脈就會對自己心臟跳動情況有個初步的了解。

　　提起“摸脈”，很多人首先想到的這是中醫(yī)用來診病的一種手段，其實通常意義上的摸脈遠不如中醫(yī)摸脈那樣復雜，稍加練習就能掌握。更為重要的是，每個成年人，特別是老年朋友，一旦養(yǎng)成摸脈這個簡單的好習慣，就會從中受益良多。

　　學會自己摸脈很重要

　　健康人在休息狀態(tài)下，心臟每分鐘的跳動次數(shù)在60-100次之間。而每一次心臟的跳動，都會轉(zhuǎn)化為脈搏的一次搏動，因此絕大多數(shù)情況下，每分鐘脈搏跳動的次數(shù)實際上就是每分鐘心臟跳動的次數(shù)，所以，通過給自己摸脈就會對自己心臟跳動情況有個初步的了解。例如，休息時每分鐘脈搏跳動高于100次，表明可能存在心動過速了，而低于50次則表明可能存在心動過緩，這兩種情況都是需要到醫(yī)院進一步檢查的。因此，我們說脈搏是心臟跳動情況的晴雨表，通過摸脈能夠及時發(fā)現(xiàn)心臟跳動的異常。

　　摸脈同時要記錄信息

　　摸脈的方法很簡單。通常采用端坐位，把一側(cè)的上臂手心向上平放到桌面上，然后把對側(cè)手的食指、中指和無名指的指尖并排輕放到該側(cè)手腕的拇指一側(cè)，這時候往往稍加尋找就會清晰地觸摸到自己的脈搏。如果開始不太熟悉觸摸的方法，可以在觸摸側(cè)的手腕下面墊上一個小枕頭，這時脈搏就會變得清晰起來。如果反復觸摸都摸不清自己的脈搏，這本身就提示需要到醫(yī)院就診了。

　　摸脈時需要記錄的首要的和最重要的信息就是每分鐘脈搏跳動的次數(shù)。首先，每次摸脈的時間不能小于一分鐘。其次是脈搏跳動的規(guī)整性，這一點往往需要在練習幾次后就會感覺到。最后一點是脈搏的強弱，特別是左右兩側(cè)脈搏跳動的強度是否差別很大。對自己脈搏強弱的掌握可能需要稍微長一點時間的練習，但并非很難。

　　由于心律失常在老年患者中非常常見，所以，建議60歲以上的老年朋友，每天都能抽出兩三分鐘，摸一下自己的脈搏。在出現(xiàn)胸部不舒服的時候，更要及時去摸一下自己脈搏的跳動情況。年齡小于60歲的中年朋友，建議每周摸一下自己的脈搏情況。當然，在感知胸部不適或者心慌時也要及時去摸脈搏。對于青年朋友來說，由于心律失常的發(fā)病率相對較低，可以僅在自己感到心慌不適時再去摸自己的脈搏情況。