中華文化博大精深,對于中國所特有的氣功保健,很多外國人感到好奇,不明白什么是氣功保健。在武學(xué)界,人們常說內(nèi)練一口氣,外練筋骨皮,“一口氣”就是我們所說的氣功,練得好可以鋤強扶弱,練得一般可以鍛煉身體,那么究竟什么是氣功保健呢?
1、什么是氣功保健
氣功是著眼于“精、氣、神”進行鍛煉的一種健身術(shù),它通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心等方法來調(diào)整精、氣、神的和諧統(tǒng)一。調(diào)心則意念專注,排除雜念,它靜以養(yǎng)神;調(diào)息則呼吸均勻和緩,氣道暢通,柔和以養(yǎng)氣;調(diào)身則經(jīng)絡(luò)氣血周流,臟腑和調(diào),從而做到“練精化氣”、“練氣化神”、“練神還虛”。通過系統(tǒng)的鍛煉,可以使“精、氣、神”三者融為一體,以強化新陳代謝的活力,使精足、氣充、神全,體魄健壯,生命自然會延長,推遲衰老。
2、五禽戲禽
在古代泛接續(xù)禽獸之類動物,五禽,是指虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸。戲,即游戲、戲耍之意,所謂五禽戲,就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸的動作,組編而成的一套鍛煉身體的功法。
3、太極拳
太極拳是我國傳統(tǒng)的健身拳術(shù)之一。由于其動作舒展輕柔,動中有靜,園活連貫,形氣相隨,外可活動筋骨,內(nèi)可流通氣血,協(xié)調(diào)臟腑,故不但用于技擊、防身,而且更廣泛地用于健身防病,深為廣大群眾所喜愛,是一種行之有效的傳統(tǒng)養(yǎng)生法。
4、八段錦
八段錦是由八種不同動作組成的健身術(shù),故名“八段”。因為這種健身功作可以強身益壽,祛病除疾,其效果甚佳,有如展示給人們一幅絢麗多彩的錦鍛,故稱為“錦”。八段錦是我國民間廣泛流傳的一種健身術(shù),據(jù)有關(guān)文獻記載已有八百多年歷史。早在南宋時期,即已有《八段錦》專著。明代以后,在有關(guān)養(yǎng)生專著中,多有記載,如冷謙的《修齡要》、高濂的《遵生八箋》等書中,都有八段錦的內(nèi)容。清代的潘霞在其所著的《衛(wèi)生要求》中,將八段錦略加改編為“十二段錦”。此外,尚有“文八段”(從式)和“武八段”(立式)等不同形式。為了便于推廣流傳,還有人將其編成歌訣。由于八段錦不受環(huán)境場地限制,隨時隨地可做,術(shù)式簡單易記易學(xué),運動量適中,老少皆宜,而強身益壽作用顯著,故一直流傳至今,仍是廣大群眾所喜愛的健身方法。
5、易筋經(jīng)
“易”指移動、活動;“筋”,泛指肌肉、筋骨;“經(jīng)”,指常道、規(guī)范。顧名思義,“易筋經(jīng)”就是活動肌肉、筋骨,使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢,從而增進健康、祛病延年的一種傳統(tǒng)健身法。
現(xiàn)在,我們了解到什么是氣功保健了,但隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,人的生活節(jié)奏變得越來越快,人們忙于工作,無暇顧及身體保健,導(dǎo)致遭受各種疾病的侵害。我們何必為自己身體健康著想,放慢生活節(jié)奏,鍛煉身體。工作閑暇之余,打一套漂亮的太極拳,豈不為生活更添一些樂趣?
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