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身體哪些信號表明睡眠不足

2016-07-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:目前有大量證據(jù)表明,睡眠不足者會行動遲緩,注意力不集中,反應(yīng)變得遲鈍,運動技巧會更差。除此以外,缺睡還會造成平衡能力和深層感知能力受損。

  現(xiàn)在社會有很多的人經(jīng)常會出現(xiàn)睡眠不足,直接嚴(yán)重影響到身體健康,平時大家需要注意合理地進(jìn)行保健,而且要注意綜合進(jìn)行調(diào)理,要注意多休息,平時很多的人還會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍,感冒不斷,那么身體哪些信號表明睡眠不足?

  身體的哪些信號表明睡眠不足

  難做決定

  美國加州大學(xué)睡眠研究專家西恩·德魯蒙德博士認(rèn)為,當(dāng)人身心疲憊時,是無法鑒別重要信息和無關(guān)信息。最終,最簡單的決定被無限放大。同時,疲憊者會更容易孤注一擲,做出錯誤的決定。

  反應(yīng)變遲鈍

  目前有大量證據(jù)表明,睡眠不足者會行動遲緩,注意力不集中,反應(yīng)變得遲鈍,運動技巧會更差。除此以外,缺睡還會造成平衡能力和深層感知能力受損。

  感冒不斷

  睡眠不足者會很容易感染疾病。有一項研究,研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結(jié)果顯示,睡眠時間不足7小時的參試者,感染感冒病毒的幾率高3倍。如果連續(xù)幾個晚上只睡4個小時的人,其接種的流感疫苗免疫反應(yīng)會更弱。

  不斷吃,還是餓

  多項研究顯示,長期睡眠不足會使血糖水平被攪亂,造成身體產(chǎn)生更少的瘦素和更多的饑餓素。這些都會導(dǎo)致過量飲食。美國睡眠醫(yī)學(xué)會發(fā)言人麗莎·希芙茨博士表示,疲憊者尤其喜歡吃甜食及其他簡單碳水化合物,可能是因為此類食物能讓人迅速感到飽。

  大家需要注意這種情況的出現(xiàn),而且要注意自己的身體保健,避免出現(xiàn)感冒不斷,而且很多的人不斷的吃,還是非常感覺餓,所以,很多的人喜歡吃甜食,有可能是因為睡眠不足造成,平時大家需要注意身體的調(diào)理,遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)。

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