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教你氣功簡(jiǎn)單練習(xí)方法

2016-07-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頭伸頸:低頭雙手抱頸,稍向前用力,然后雙手自頸部向前抹至胸骨部,頭同時(shí)徐徐仰伸,連作10次。轉(zhuǎn)頭抹頸:左手掌自頭頸耳后向下抹至胸骨部,同時(shí)頭向右側(cè)徐徐轉(zhuǎn)動(dòng),左右交替,連作10次。  

  氣功如何治療頸椎病?氣功是一種講究練氣、養(yǎng)氣和用氣的古老的健身術(shù),是通過(guò)醫(yī)者的運(yùn)氣導(dǎo)引,患者的意守、調(diào)息功能,使大腦皮層得以發(fā)揮其對(duì)機(jī)體內(nèi)部的主導(dǎo)調(diào)節(jié)作用,血中含氧量增加,促進(jìn)全身氣機(jī)的暢通,使臟腑功能得以協(xié)調(diào),促進(jìn)新陳代謝,疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,達(dá)到防病治病的目的。氣功還能治療頸椎病,下面我們就一起來(lái)了解一下吧!

  方法一

  1、患者站立,兩腿分開(kāi),與肩同寬。首先深吸氣頭緩緩前低,通過(guò)鼻子慢慢呼氣。氣呼完時(shí),頭也低到最大限度。然后頭緩緩上仰,鼻子也慢慢地吸氣,待頭回到中立位時(shí),氣正吸足。如此,反復(fù)數(shù)次。

  2、姿勢(shì)同上。頭向后仰,鼻子隨之吸氣,當(dāng)頭仰到最大限度時(shí),氣已吸足。然后頭再回到中立位,同時(shí)鼻子呼氣。如此反復(fù)數(shù)次。但速度要慢。

  3、姿勢(shì)同上。頭向右側(cè)屈,鼻子吸氣到最大限度時(shí),頭回到中立位,鼻子隨之呼氣。然后頭向右側(cè)屈,方法仿右側(cè)屈。4、姿勢(shì)同上。頭向右前方下低,同時(shí)鼻子吸氣,到最大限度時(shí),頭再回到中立位,與此同時(shí)鼻子呼氣。仿此法作頭向左前方下低動(dòng)作。

  5、姿勢(shì)同上。頭先后仰,再向右、向前、向左轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)圈。然后再后仰,向左、向前、向右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)圈。

  6、姿勢(shì)同上。頭向前上方伸,同時(shí)兩上肢向后,手像鷹爪,手腕向上勾,腰不能前傾。如此反復(fù)數(shù)次。

  方法二

  1、干擦浴面:立正平視,兩手掌擦熱后,正面上下、側(cè)面上下、耳后上下各擦10次。

  2、轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng):兩手叉腰,頭項(xiàng)徐徐向左右轉(zhuǎn)動(dòng),兩眼看到肩頭為度,再徐徐仰頭觀天,徐徐低頭看地,連作10次。

  3、伸頸搖頭:頭頸向上牽伸上承天,再向前探出,前點(diǎn)后收連作10次。然后頭向兩側(cè)徐徐搖動(dòng)10次。

  4、轉(zhuǎn)頭抹頸:左手掌自頭頸耳后向下抹至胸骨部,同時(shí)頭向右側(cè)徐徐轉(zhuǎn)動(dòng),左右交替,連作10次。

  5、抱頭伸頸:低頭雙手抱頸,稍向前用力,然后雙手自頸部向前抹至胸骨部,頭同時(shí)徐徐仰伸,連作10次。

 

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