疲勞的狀態(tài)使得我們常常做事恍惚，造成巨大的損失，但是工作的繁忙使得我們不得不疲憊的工作著，那么我們在日常生活中藥怎么來緩解疲勞呢?我們可以做哪些小動作，就可以輕松的方式自己呢?下面是幾個緩解疲勞的氣功招數(shù)。

　　第一招：搖頭擺尾去心火。

　　這是健身氣功·八段錦中的一式。1.緩慢屈膝半蹲成馬步，兩掌扶于膝蓋上方，目視前方。2.身體重心右移，上體向右傾，隨之俯身，眼睛看右腳。隨之，身體重心左移，上體由右向前、向左旋，這時頸部、尾椎有對拉伸長的感覺。3.頭向后搖，髖關(guān)節(jié)向前旋繞，頭和髖旋繞的方向相反。然后，恢復(fù)到開始時的姿勢，再做另一側(cè)。

　　做此練習(xí)時，搖頭的速度要柔和緩慢，以免頭暈;擺尾的幅度要大，尾椎骨部位要充分旋繞。搖頭可刺激頸后大椎，有疏經(jīng)泄熱的作用，有助于去除心火。擺動髖部，能刺激尾椎附近的長強穴和支配內(nèi)臟的奇神經(jīng)節(jié)，輔助調(diào)節(jié)臟腑，有助于氣機正常升降，尤其適合久坐伏案人群。

　　第二招：背摩精門。

　　這是健身氣功·十二段錦中的一式。1.合掌于腹前，兩掌依次上下擰翻，使得手掌溫?zé)?，并刺激掌?nèi)勞宮穴。2.將溫?zé)岬氖终瀑N住后腰，上下連續(xù)摩擦，以腰部溫?zé)釣槎?。摩擦刺激勞宮穴，可起到清心泄熱的作用。摩擦后腰部，可刺激腎俞穴和腰眼，可溫通經(jīng)絡(luò)、補益腎精、補腎氣。

　　通過上面的介紹，我們對于上班族如何去心火，讓自己的身體處于一個健康和靈活的狀態(tài)認識很深了，氣功是中醫(yī)中健身效果很好的方式，利用的合理的話，效果還有很多。