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春季巧運動 直擊水腫根源

2016-04-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:伴隨著春季的到來,雨水也是逐漸的多了起來,潮濕的環(huán)境會導(dǎo)致水腫的出現(xiàn),那么怎么消除水腫呢?很多的朋友出現(xiàn)了下半身水腫的情況,讓我們失去了曼妙的身姿。那么怎么消除水腫呢?下面為大家介紹春季消除水腫的策略!

  怎么消除水腫

  消滅下半身水腫

  1.兩腿打開同肩寬,距離約為1米,兩手握住一個小球或靠墊。

  2.吸氣,兩手向前伸直。

  3.吐氣,讓小球慢慢往地面移動,膝蓋同時彎曲。此時腳后跟的正上方為膝蓋,大腿內(nèi)側(cè)要與地面平行,背部不要彎曲,也不要往前頂出。動作2~3重復(fù)15次。

  提高肌肉耐力,直擊水腫根源

  1.兩腿打開同肩寬,兩手朝前方伸直,膝蓋彎曲,腰部下移。

  2.左腿站立,支撐身體的移動,右腿離地右臂向后伸直。

  3.右手移回前方,身體同時恢復(fù)正面。這時,要確認姿勢是否正確:背部是否挺直,膝蓋有沒有超出腳尖等。

  4.右腿站立,支撐身體的移動,同時左腿抬離地面,左臂向后伸直,動作2~4重復(fù)8次。

 

  消除水腫,還原體干平衡力

  1.兩肘貼地,正上方對著兩肩,腰部以下雙膝跪地。

  2.吸氣,將右腿往上伸直。此時前臂(手腕到手肘部分)用力緊貼地面,用力繃直右腳尖,腹部與右腳尖呈一直線。3。邊吐氣,邊彎曲身體,使右膝能觸碰到肚臍。動作2~3重復(fù)15次。

  延伸閱讀:快速消水腫飲食

  1、雞肉

  雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)成分,這些物質(zhì)都很容易被人體吸收,而且對于促進消化脂肪也有良好的效果。與此同時,在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃,因為雞皮中含有大量的脂肪,很容易會在人體內(nèi)囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話,還會有意想不到的瘦臉功效。因為去皮的雞肉是屬于低脂的食品,還可以幫助消除臉上出現(xiàn)的水腫。

  2、菠菜

  菠菜含鐵量極高,是經(jīng)常出現(xiàn)在家庭飯桌上的營養(yǎng)蔬菜,其實蔬菜不僅可以補血和促進腸胃蠕動,還可以消水腫。有水腫困擾的mm們記得要多吃菠菜哦,當身體上的水腫消除后,身材自然會變得勻稱苗條,臉上的水腫消除后就能跟大餅?zāi)樥f拜拜了。菠菜可以消水腫的原因是因為含有豐富的鉀元素。

  3、豆苗

  豆苗的口感脆爽,帶著一股清新鮮美的味道,我們平時經(jīng)常吃的豆苗大部分都是嫩梢和嫩葉,豆苗這種食品廣受大眾喜愛。豆苗中富含胡蘿卜素和多種維生素,這些都是消除水腫的有效物質(zhì),當mm們在吃豆苗時水腫就慢慢地從身體消除讓臉變瘦。多嚼豆苗還可以促進口腔運動,從而達到瘦臉的功效。

  怎么消除水腫呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了消除水腫的運動方案,除了相應(yīng)的運動之外,我們要合理的飲食,多吃一些有助于消除水腫的飲食!

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