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正確姿勢讓你遠離坐骨神經(jīng)痛

2016-03-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:坐骨神經(jīng)痛是常見的骨科疾病,疼痛難忍,給患者帶來了極大的危害,那么我們該如何預防坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生呢?專家介紹,預防坐骨神經(jīng)痛就要從正確的姿勢開始。

  想要預防坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn),姿勢很重要。姿勢要帥,但是在同時,也要想到會不會發(fā)生各類骨科疾病。

  1、坐姿

  正確的坐姿是上身挺直,收腹,下頜微收,兩下肢并攏。如有可能,最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳,使膝關(guān)節(jié)略微高出髖部。這種坐骨神經(jīng)痛的預防是比較常見的。

  2、睡姿

  人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側(cè)臥和俯臥三種方式。仰臥時,只要臥具合適,四肢保持自然伸展,脊柱曲度變化不大。這也屬于坐骨神經(jīng)痛還有關(guān)節(jié)炎的預防措施。

  3、站姿

  正確的站立姿勢是膝關(guān)節(jié)微屈,自然收腹,挺胸抬頭,使身體的重心從耳后的乳突向下經(jīng)髖關(guān)節(jié)的中心橫軸、第二骶骨前面,到膝關(guān)節(jié)前部和踝關(guān)節(jié)前方,落在承重的足上。這也是坐骨神經(jīng)痛的預防方法之一。

  4、路姿

  走路姿勢,簡稱路姿。預防坐骨神經(jīng)痛,走路姿勢也很重要,在走路時昂首挺胸,不要搖搖晃晃,避免增加頸椎的壓力,而頸椎壓力的放松,也能有效減少坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn)幾率。

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