睡眠不好影響健康七個信號提醒你該補覺了

2016-03-13 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：“倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而，美國神經(jīng)系統(tǒng)疾病和卒中協(xié)會研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人，可能存在嚴重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。

　　睡眠是一天忙碌過后最重要的休息時間，誰都希望自己能睡個好覺，可是工作多、壓力大的時候，事情總是忙不完，要保持充足的睡眠真是難上加難，睡不好不僅直接影響第二天精神，甚至會導致猝死這樣更嚴重的后果。所以，如果一旦出現(xiàn)以下七個信號，你就要注意給自己補覺了。

　　1、倒頭就睡

　　“倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而，美國神經(jīng)系統(tǒng)疾病和卒中協(xié)會研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人，可能存在嚴重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。

　　2、比平常更沖動

　　突然愛吃甜食、沖動購物，這都可能是缺覺在作祟。睡眠專家表示，缺覺會嚴重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負責判斷、沖動控制、視覺練習和注意力。睡眠不足會導致判斷力下降、做事沖動。

　　3、愛與伴侶吵架

　　美國加州大學伯克利分校研究者發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的夫妻更容易動怒，發(fā)生摩擦和頻繁爭吵，甚至大打出手的幾率更大。

　　4、比以往更健忘

　　出門忘帶鑰匙，聽了幾遍還記不住新同事的名字，經(jīng)常丟三落四……這些健忘現(xiàn)象可能是缺覺擾亂記憶所致。充足的睡眠有助于鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會導致難以形成記憶，邏輯思維不清，無法深思熟慮和理性行事。

　　5、更容易產(chǎn)生饑餓感

　　睡眠不足時，人更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是，缺覺會影響人體兩大關(guān)鍵激素——瘦素和生長素，進而增加人們對食物的渴望。

　　6、一句話讀兩遍

　　看書讀報時，一句話往往要看或讀兩遍，是注意力無法集中和睡眠不足的表現(xiàn)。美國《睡眠》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導致注意力下降，削弱人們的瞬間決策力。

　　7、白天也會睡著

　　白天坐車或在電影院里看電影時很容易睡著，意味著你可能需要補覺了。睡眠充足時，白天應(yīng)該警覺度高、精神抖擻，即便置身于較暗或沉悶的環(huán)境中也不容易立即入睡。

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