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睡眠不好影響健康 七個(gè)信號(hào)提醒你該補(bǔ)覺(jué)了

2016-03-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而,美國(guó)神經(jīng)系統(tǒng)疾病和卒中協(xié)會(huì)研究數(shù)據(jù)顯示,經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人,可能存在嚴(yán)重睡眠不足,甚至睡眠障礙問(wèn)題。

  睡眠是一天忙碌過(guò)后最重要的休息時(shí)間,誰(shuí)都希望自己能睡個(gè)好覺(jué),可是工作多、壓力大的時(shí)候,事情總是忙不完,要保持充足的睡眠真是難上加難,睡不好不僅直接影響第二天精神,甚至?xí)?dǎo)致猝死這樣更嚴(yán)重的后果。所以,如果一旦出現(xiàn)以下七個(gè)信號(hào),你就要注意給自己補(bǔ)覺(jué)了。

  1、倒頭就睡

  “倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而,美國(guó)神經(jīng)系統(tǒng)疾病和卒中協(xié)會(huì)研究數(shù)據(jù)顯示,經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人,可能存在嚴(yán)重睡眠不足,甚至睡眠障礙問(wèn)題。

  2、比平常更沖動(dòng)

  突然愛(ài)吃甜食、沖動(dòng)購(gòu)物,這都可能是缺覺(jué)在作祟。睡眠專家表示,缺覺(jué)會(huì)嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層,該區(qū)域主要負(fù)責(zé)判斷、沖動(dòng)控制、視覺(jué)練習(xí)和注意力。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致判斷力下降、做事沖動(dòng)。

  3、愛(ài)與伴侶吵架

  美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校研究者發(fā)現(xiàn),睡眠不足的夫妻更容易動(dòng)怒,發(fā)生摩擦和頻繁爭(zhēng)吵,甚至大打出手的幾率更大。

  4、比以往更健忘

  出門(mén)忘帶鑰匙,聽(tīng)了幾遍還記不住新同事的名字,經(jīng)常丟三落四……這些健忘現(xiàn)象可能是缺覺(jué)擾亂記憶所致。充足的睡眠有助于鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致難以形成記憶,邏輯思維不清,無(wú)法深思熟慮和理性行事。

  5、更容易產(chǎn)生饑餓感

  睡眠不足時(shí),人更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是,缺覺(jué)會(huì)影響人體兩大關(guān)鍵激素——瘦素和生長(zhǎng)素,進(jìn)而增加人們對(duì)食物的渴望。

  6、一句話讀兩遍

  看書(shū)讀報(bào)時(shí),一句話往往要看或讀兩遍,是注意力無(wú)法集中和睡眠不足的表現(xiàn)。美國(guó)《睡眠》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足會(huì)導(dǎo)致注意力下降,削弱人們的瞬間決策力。

  7、白天也會(huì)睡著

  白天坐車或在電影院里看電影時(shí)很容易睡著,意味著你可能需要補(bǔ)覺(jué)了。睡眠充足時(shí),白天應(yīng)該警覺(jué)度高、精神抖擻,即便置身于較暗或沉悶的環(huán)境中也不容易立即入睡。

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