氣功養(yǎng)生調息

　　調：調整、調理的意思。息：一指呼吸;二指呼吸間的停頓;三指精神的安寧。調息有多種呼吸方式，最主要的有兩種呼吸方式：

　　順腹式呼吸：吸氣時膈膜下降，把腹內臟器往下推，腹部向前鼓出;呼氣時膈膜上升，恢復原來位置，腹內臟器上升，腹部凹入。它可以加大肺的換氣量，對腹腔臟器起到按摩作用。

　　逆腹式呼吸：吸氣時小腹收縮，呼氣時小腹凸起。吸氣時膈膜下降，腹部的收縮，實際增加了腹壓。這種呼吸方式的好處是：能使上、下二氣往一塊聚，吸氣時小腹收縮，會陰上提，先天氣隨之往上提，呼氣時后天氣往下推，兩個氣往一塊聚，能使丹田氣更集中、更加強。

　　調息的作用：1.用于止念和入靜;2.改變人的氣質，調節(jié)機體的陰陽;3.促進體內真氣的運行;4.促進氣機的升降開合;5.煉精化氣的重要手段。

　　氣功養(yǎng)生調心

　　調心也稱調神，通過對神的修煉，可以影響、改變整個大腦和全身的生理效應。心理效應，這也是氣功能防病、治病、保健強身，延緩衰老和開發(fā)潛能的根本所在。

　　調心可以通過存想、意守等方法來實現，其中意守法是最常用的方法。璧如：意守下丹田可以培補腎之元氣，也稱“筑基”之法;意守命門能補命門三火，使腎之元陽發(fā)揮對全身的溫煦作用。

　　氣功養(yǎng)生調身

　　調身就是運用意識引動形體，使之符合煉功的要求。

　　調身能增強臟腑的功能，尤其是周身導引的動功。調身能使全身各部門變得十分靈活，而且能疏通經絡，和暢氣血。舒展的練功姿式和調心相配合，能使肝氣條達、氣機通暢，促使氣血的運行。四肢、肌肉的運動可以促進脾胃的運化功能。

　　氣功除了我們上述的這些調理方式外，還能舒筋活絡，經常鍛煉強健骨骼關節(jié)，是身體硬朗健壯。動功中的調身效應，是氣功能全面增強人體體質的機理。太極拳也是氣功的一種方式，我們可以選擇適合自己的一種來練習。