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老年養(yǎng)生太極拳是首選

2015-12-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有關太極拳的哲理發(fā)端于道家學說。道家的陰陽學說、道法自然學說、內(nèi)丹學說和養(yǎng)生學說等,都對太極拳的產(chǎn)生與發(fā)展起著決定性、關鍵性的影響作用,成為太極拳的基本取向。

  太極拳在我們的生活中非常容易見到,但是你知道為什么越來越多的人熱愛上太極了嗎?因為太極拳極具養(yǎng)生意義,在鍛煉身體的同時還可以做到靜心修身的作用。太極動作慢,但慢得有道理。有研究指出,太極與緩步跑同樣對心臟好,但前者消耗體力較少,適合任何人——包括病人——練習。練太極要集中精神,過程中練習的人必須調(diào)整心態(tài),放下壓力。

  有關太極拳的哲理發(fā)端于道家學說。道家的陰陽學說、道法自然學說、內(nèi)丹學說和養(yǎng)生學說等,都對太極拳的產(chǎn)生與發(fā)展起著決定性、關鍵性的影響作用,成為太極拳的基本取向。

  太極拳的養(yǎng)身健身機理,概括起來有三個方面:

  一、健腦。

  太極拳要求精神專一,意動身隨,連綿不斷,一氣呵成,是對大腦很好的鍛煉;太極拳全身放松、動靜結合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。

  二、練身。

  太極拳要求身體中正安舒,有助于防治頸椎病的癥狀等疾病;太極拳強調(diào)以腰為軸,對腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿,周身一家,有助于關節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強;太極拳著重虛實轉(zhuǎn)換的鍛煉,有助于增強身體的平衡性與靈活性;太極拳通過肌肉張弛和關節(jié)的屈伸運動,對靜脈回流心臟起到促進作用;太極拳還要求“形神合一”,意到、手到、足到、眼到,有助于視覺神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。

  三、練氣。

  中醫(yī)養(yǎng)生主張“氣為血帥,氣能生血”;太極拳主張“以意行氣,以氣運身”。習練太極拳可使呼吸逐步加深,通過橫膈上下鼓動,牽動胸腹運動加強,對五臟六腑起到“按摩作用”,有助于加快人體氣血循環(huán),這是藥物所達不到的效果。

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