太極拳在我們的生活中非常容易見到,但是你知道為什么越來越多的人熱愛上太極了嗎?因為太極拳極具養(yǎng)生意義,在鍛煉身體的同時還可以做到靜心修身的作用。太極動作慢,但慢得有道理。有研究指出,太極與緩步跑同樣對心臟好,但前者消耗體力較少,適合任何人—包括病人—練習(xí)。練太極要集中精神,過程中練習(xí)的人必須調(diào)整心態(tài),放下壓力。
有關(guān)太極拳的哲理發(fā)端于道家學(xué)說。道家的陰陽學(xué)說、道法自然學(xué)說、內(nèi)丹學(xué)說和養(yǎng)生學(xué)說等,都對太極拳的產(chǎn)生與發(fā)展起著決定性、關(guān)鍵性的影響作用,成為太極拳的基本取向。
太極拳的養(yǎng)身健身機(jī)理,概括起來有三個方面
一、健腦
太極拳要求精神專一,意動身隨,連綿不斷,一氣呵成,是對大腦很好的鍛煉;太極拳全身放松、動靜結(jié)合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。
二、練身
太極拳要求身體中正安舒,有助于防治頸椎病的癥狀等疾??;太極拳強(qiáng)調(diào)以腰為軸,對腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿,周身一家,有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強(qiáng);太極拳著重虛實轉(zhuǎn)換的鍛煉,有助于增強(qiáng)身體的平衡性與靈活性;太極拳通過肌肉張弛和關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動,對靜脈回流心臟起到促進(jìn)作用;太極拳還要求“形神合一”,意到、手到、足到、眼到,有助于視覺神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。
三、練氣
中醫(yī)養(yǎng)生主張“氣為血帥,氣能生血”;太極拳主張“以意行氣,以氣運(yùn)身”。習(xí)練太極拳可使呼吸逐步加深,通過橫膈上下鼓動,牽動胸腹運(yùn)動加強(qiáng),對五臟六腑起到“按摩作用”,有助于加快人體氣血循環(huán),這是藥物所達(dá)不到的效果。
太極拳有延年益壽之效
太極拳的養(yǎng)生保健和預(yù)防疾病的功能是有目共睹的,近百年來,太極拳明顯地向著養(yǎng)生保存健和醫(yī)療體育的方向發(fā)展。
楊式太極拳創(chuàng)始人楊澄甫要求習(xí)拳者“身軀宜中正而不倚,脊梁與尾閭宜垂直而不偏”。古書有傳,拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。說明姿勢中正的習(xí)拳者能始終保持身軀平衡,久而久之,任憑風(fēng)吹雨打,也不前俯后仰、東搖西擺。
“太極拳以靜御動,雖動猶靜,故架子愈慢愈好”,這話說的是太極拳緩慢的特點(diǎn),也道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲,行步如貓行,小心翼翼,步步為營,久而久之,習(xí)拳者自會養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣,如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣,行路處事也就輕盈自如,不易跌倒。
有一資料說:美國老年協(xié)會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材,另一組則練太極拳,結(jié)果后者平衡功能好,腦子好,走路穩(wěn)健,摔跤骨折比前者減少50%。最后,美國人得出一個結(jié)論,說非常佩服中國東方人的智慧,不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多。
因此,經(jīng)常練習(xí)太極可防老人摔跤,不但身體健康且延年益壽。
放慢練拳的速度、降低運(yùn)動的難度和強(qiáng)度,以及強(qiáng)調(diào)架式高低和運(yùn)動量大小都可因人、因時而異等等,都是向健身方向傾斜。但與此同時,它依舊保持了健身、娛身、壽身、醫(yī)身和防身等五大功能。
補(bǔ)氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無力;更年期綜合癥,病后體虛見證書證候者。
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健客價: ¥16520增強(qiáng)免疫力、抗氧化。
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