氣功和太極拳是有所區(qū)別的，不能一概而論。不過，氣功也是具有養(yǎng)生保健作用的一種運動，適合中老年人練習。那么，氣功的養(yǎng)生作用都有哪些呢？下面為大家來介紹一下養(yǎng)生氣功的5種方法，快來看看吧。

　　什么是氣功

　　氣功作為中醫(yī)學的一個分支，在理論上主要以中醫(yī)理論為基礎，在創(chuàng)編功法和氣功鍛煉中也應用陰陽、五行、臟腑、經(jīng)絡、精氣神等學說作指導；對氣功鍛煉產(chǎn)生的效應及氣功作用機制等認識，到目前為止，也主要以中醫(yī)理論來闡述。當然，由于自古以來，氣功實踐不只為醫(yī)家獨有，儒、道、佛、武等各家在各自不同的實踐中，分別對氣功形成了自己的認識，也構成了氣功理論的一部分。

　　氣功的具體作用

　　疏通經(jīng)絡：經(jīng)絡是氣血運行的通路，經(jīng)絡不通則痛，臟腑組織器官得不到氣血的滋養(yǎng)和溫煦，會導致各種病癥。健身氣功鍛煉可促進經(jīng)絡疏通，減輕或消除各種病癥。很多同志都有這種感覺，練功后許多不舒服的癥狀都有所改善。

　　調(diào)和氣血：氣血是人體的營養(yǎng)物質(zhì)，如果氣血不足就可導致貧血或營養(yǎng)不良，免疫功能下降，從而產(chǎn)生許多虛癥：如果氣滯血淤就會導致氣血運行障礙，產(chǎn)生許多實癥。健身氣功鍛煉不僅可以補益氣血，而且又能理氣活血，防治許多虛癥和實癥。

　　平衡陰陽：人體的很多病是由于陰陽不平衡引起的，陰陽必須保持相對平衡。如果陰陽平衡失調(diào)，就會產(chǎn)生陰虛陽亢、陽虛陰盛，或者出現(xiàn)陰盛陽衰，陽盛陰衰等各種病癥。健身氣功鍛煉可以平衡陰陽，能夠改善和消除陰陽失調(diào)的各種病癥。

　　扶正祛邪：扶正是指可以扶助正氣，疾病的產(chǎn)生大多與正虛邪實有關。正虛是指精血不足和臟腑功能低下，邪實是指風寒暑濕燥火六淫之邪氣侵襲。健身氣功鍛煉既可扶助正氣，又可祛除邪氣，所以能夠防治虛癥或?qū)嵃Y多種疾病。

　　接下來，就來看看氣功的練習方法都有哪些吧。

　　養(yǎng)生氣功的5種方法

　　放松功：本功可作為練好其他各種氣功的基礎功夫。健康者練此功，能增強體質(zhì)，預防疾病；對體弱多病者來說，更是理想的康復手段。放松功屬于靜功，易學易練，不易出偏，它是從意念和身體放松為主的新功種。在練習方法上是吸氣時意守要放松的部位，呼氣時意念離開意守的部位，同時默念“松”字，體驗松感。在姿勢方面，初練功者，用仰臥或靠坐；練功熟練者，可在站樁和行動時練習放松。在呼吸上，一般用自然呼吸。

　　內(nèi)養(yǎng)功：是劉貴珍先生整理總結而成，目前已成為氣功的主要功種之一。本功注重調(diào)息，對呼吸的要求較為嚴格，并配合默念字句以誘導入靜，從而將調(diào)整呼吸與入靜意守緊密結合起來，具有大腦靜、臟腑動的特點。內(nèi)養(yǎng)功鍛煉一般先由臥式開始，坐臥式可互相配合，也可單獨應用。內(nèi)養(yǎng)功的呼吸法較為復雜，要求呼吸、停頓、舌動、默念字句四種動作相互配合。呼吸要力求自然，盡量保持深、長、細、勻，不要憋氣，以防出偏。在意守時，應自然做到似守非守。意識不可過于集中，但也不可無意去守。

　　強壯功：此方是著名氣功師劉貴珍先生吸取了民間功法以及釋、道、儒各家功法的精華，綜合整理而成，其特點基本上與內(nèi)養(yǎng)功相同，屬于靜功，只在呼吸和姿勢方面有其特色，如盤膝坐及站樁等。其作用可以概括為：養(yǎng)氣壯力、健身防病、延年益壽。

　　保健功：是一種由外及內(nèi)的功法，它是以練功者用自己的雙手在身體的不同部位進行按摩為主，輔以呼吸和意念活動的保健按摩療法。本功簡便易行，作用平緩，特別適用于老年人和慢性病患者，對顏面五官的保護和美容，亦是一種行之有效的方法。正如孫思邈說：“可以使身體悅澤，面色光輝，鬢毛潤澤，耳目精明，令人食美，氣力強健，百病皆去。”

　　五行掌：是五臺山傳下來的養(yǎng)生祛病功法，其特點是三調(diào)并用。動靜兼練、剛柔相濟、虛實變換、松緊相輔、運動全面。五行掌包括預備活動和推、拓、撲、捏、摸五種功法，可根據(jù)病癥或根據(jù)四季養(yǎng)生，選練相應功法，也可按順序全套練習。

　　練習氣功的好處有很多，不如來試試看吧。