練習(xí)氣功的好處有很多，其中美容養(yǎng)顏也是練習(xí)氣功的好處之一。那么如何練習(xí)氣功可以美容養(yǎng)顏？美容養(yǎng)顏的氣功有哪些？下面就為大家推薦4種美容養(yǎng)顏的氣功。

　　1、駐顏功

　　方法：

　　全身放松，兩腳合攏，手臂自然下垂，呼吸緩慢均勻，兩眼平視前方，神態(tài)自然，心情舒暢，雙手掌心向下，兩臂徐徐上升，舉頭頂后掌心向上，兩手指尖相對(duì)。在兩手上舉的同時(shí)，展胸收腹，作深呼吸，吸氣時(shí)要自然、均勻、深長(zhǎng);吸氣后，兩臂慢慢落下，放回原處，同時(shí)將體內(nèi)濁氣緩緩呼出，反復(fù)作6次。

　　兩手下垂，置于雙膝內(nèi)側(cè)合掌;俯身屈膝下蹲，膝蓋夾緊雙掌，然后兩腳跟開始一抬一落，雙掌來回摩擦，連續(xù)作12次。

　　直立，兩腿并攏，兩手掌抬起，分別擋住兩眼;稍停，在以手掌根輕輕揉雙眼12次，然后手掌擋著眼睛，眼珠左右旋轉(zhuǎn)8次，再睜、閉8次;接著，用兩手食指、中指、無名指按摩顏面幾次，方法是雙眉間的印堂穴向上按摩，再左右分開。

　　兩腳分開，自然站立，兩手掌心在胸前摩擦，然后捂著面部?jī)深a處，上下按摩18次，然后用食指、拇指捏鼻10次，再按鼻兩側(cè)迎香穴6次，共做3遍。接著雙手捂住嘴，拇指托著腮，食指尖按迎香穴后，大張口吐舌16次，叩齒21次。

　　雙手搓熱，用兩手指腹，從顏前發(fā)際向后梳21次，梳發(fā)時(shí)，指腹稍用力搓頭皮后，用左手掌在頸后左右按摩8次，再換右手按摩8次。

　　功效：久練駐顏功五節(jié)的人，皮膚美白柔潤(rùn)，富有光澤彈性，還能除皺祛斑，不僅美化自我，而且有保健養(yǎng)生的作用。

　　2、盤腿靜坐功

　　方法：

　　兩腿做盤腿狀，左手拇指與其食指、中指輕輕接觸，握成相當(dāng)于核桃大小的小拳眼，然后將右手的拇指伸進(jìn)左邊的拳眼，并輕輕按在左手心上，其余的右手四指在左手下面輕握于左手。

　　練功時(shí)，舌尖頂住上腭，將身體處于放松狀態(tài)，面帶微笑，排除一切雜念，使心情漸漸平靜下來，不再想任何事情。一般鍛煉10~15分鐘后就會(huì)覺得手心有溫?zé)岣校缓髮墒治嬖谀樕?，使面部也產(chǎn)生熱感。

　　功效：使皮膚美白柔潤(rùn)，富有光澤彈性，排毒養(yǎng)顏。

　　3、散步運(yùn)動(dòng)法

　　方法：

　　散步前全身放松，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下肢體，并調(diào)勻呼吸，使之平靜而和緩，然后從容展步。散步時(shí)宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦;步履宜輕松，有如閑庭信步，周身氣血方可調(diào)達(dá)平和。

　　散步宜循序漸進(jìn)，量力而為。散步方式可單純走步，也可與賞花觀景相結(jié)合，練在其中，樂在其中。

　　功效：可使氣血流通。暢達(dá)，上榮于面的功效。

　　4、童面功

　　方法：

　　自然盤坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要細(xì)、勻、深、長(zhǎng)。

　　用意念將氣血引導(dǎo)到丹田處。丹田有四個(gè)部位：兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門謂之后丹田。

　　以意領(lǐng)氣，口里默念：上丹田，中丹田，下丹田和后丹田。氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個(gè)丹田部位。循行一圈為1次，如此反復(fù)領(lǐng)氣回?cái)?shù)十八次。

　　功效：可使精神充沛，氣血兩盛，達(dá)到面如童顏。

　　以上就是為大家推薦的美容養(yǎng)顏氣功，大家可以根據(jù)自己的情況來練習(xí)，相信只要能循序漸進(jìn)、持之以恒、保持良好心態(tài)，便會(huì)出現(xiàn)意想不到的效果。