太極之氣在腰三個簡單松腰法

2015-11-20 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：練習太極拳的時候，大家都知道松腰很關鍵，《太極拳論》闡述：“腰為一身之主宰，能松腰，然后兩足有力，下盤穩(wěn)固。虛實變化，皆由腰轉(zhuǎn)動，故曰，命意源頭在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也?！毖康撵`活與協(xié)調(diào)增加，腎的功能也就隨之加強，繼而人的精力也就逐漸旺盛，而對于太極拳的練習而言更是如行云流水，達到“力發(fā)于足，主宰于腰，行于四肢”真正實現(xiàn)“氣遍周身不稍滯?！币虼艘獙W會這三種松腰法至關重要。

　　練習太極拳的時候，大家都知道松腰很關鍵，《太極拳論》闡述：“腰為一身之主宰，能松腰，然后兩足有力，下盤穩(wěn)固。虛實變化，皆由腰轉(zhuǎn)動，故曰，命意源頭在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。”腰部的靈活與協(xié)調(diào)增加，腎的功能也就隨之加強，繼而人的精力也就逐漸旺盛，而對于太極拳的練習而言更是如行云流水，達到“力發(fā)于足，主宰于腰，行于四肢”真正實現(xiàn)“氣遍周身不稍滯。”因此要學會這三種松腰法至關重要。

　　上下蹲起法(亦稱面壁蹲墻法)

　　是太極拳松透形體的關鍵一環(huán)，是一項全身性的均勻運動，也是保持良好身心狀態(tài)的便捷之法。

　　基本動作：面壁而立，兩腳并攏，周身中正，全身放松，會陰上提，腳尖頂墻根，兩肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲時頭不可后仰、不可傾斜，徹底蹲下后再緩緩上起。如此反復多次。下蹲時，可先想一下腳底涌泉穴，同時注意全身放松，腰向后突，使脊柱逐節(jié)放松下落;上起時，注意用百會上領或先想一下藍天，然后再將脊柱逐節(jié)抻起、拉直。

　　直腿坐松腰法

　　主要目的是打開命門之竅，進而幫助我們盡快松腰。

　　基本姿勢：坐在硬板床上(鋪一層褥子或蓋一層薄被)，兩眼微閉，兩腿伸直，兩腳并攏，腳尖內(nèi)翹(兩腳豎起來)，身體要直著，軀干和大腿之間的角度應小于90°。腰要向后放松，但骨盆和腰又不能斜著向后去，下頷回收，玉枕微上提，以此達到頭正的目的。

　　行走松腰法

　　可有效的促進我們的生命活力，實現(xiàn)身心健康。

　　基本姿勢：保持上身與地面垂直的姿勢，不要前俯后仰，將體重慢慢放松地移到后腿，在體重移動的同時，前腿隨著漸漸地放松并被動地提起腳跟，使腳尖點地，直到將體重完全移至后腿，前腳完全放松，腰部骶椎呈后凸的彎狀。隨之，體重移向前腿。依然保持上身與地面呈垂直狀的姿勢，在將體重慢慢前移到前腿。在體重前移的同時，后腿逐漸地隨之放松并拖得腳跟提起，使得腳尖點地。直至將體重完全移至前腿，后腳完全放松，腰部呈豎直狀。在行走的過程中，最好能不間斷向前走。

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癲癇：對12歲以上兒童及成人的單藥治療：簡單部分性發(fā)作復雜部分性發(fā)作繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對12歲以下兒童采用單藥治療，因為尚未得到對這類特殊目標人群所進行的對照試驗的相應數(shù)據(jù)。 2歲以上兒童及成人的添加療法：簡單部分性發(fā)作復雜部分性發(fā)作繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作本品也可用于治療合并有

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