第一步：調(diào)勻呼吸。又稱(chēng)“調(diào)息”。即把呼吸分解為吸、停、呼三階段并緩慢調(diào)勻，使呼吸持續(xù)穩(wěn)定。建立鼻呼鼻吸、氣沉丹田的條件反射。呼吸時(shí)，大腦要有意識(shí)地誘導(dǎo)，使氣下沉丹田，逐漸、耐心地建立條件反射。
中醫(yī)氣功的“靜功”可治未病" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201510/20151024094722142.jpg" />
第二步：意守丹田。又稱(chēng)“調(diào)心”，即在意念活動(dòng)中，想象以腹內(nèi)臍下一寸五分處的氣海穴為中心形成一個(gè)球形，使思想集中，排除雜念。意守應(yīng)自然，不可無(wú)意去守，亦不可強(qiáng)守，應(yīng)是似守非守。愈靜則效果愈好，達(dá)到穩(wěn)定安靜的半睡眠狀態(tài)，可對(duì)高級(jí)神經(jīng)中樞起到保護(hù)性抑制作用，結(jié)合內(nèi)臟自然而平緩的活動(dòng)，使身體各部的機(jī)能恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。練呼吸時(shí)要意守呼吸，體會(huì)呼吸的柔和自然，舒適平穩(wěn)，達(dá)到“意念合一”。
第三步：緩慢收功。練完功后不要急于起來(lái)，要以肚臍為中心，用一手掌按在肚臍上，另一手掌心貼在這只手的手背上，兩手同時(shí)以肚臍為中心揉轉(zhuǎn)，先由內(nèi)向外，由小到大緩緩劃圈，左轉(zhuǎn)三十圈。稍作停頓后，再由外向內(nèi)，由大到小劃圈，右轉(zhuǎn)三十圈，到肚臍處停止，即是收功。然后可以隨意活動(dòng)身體，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮！練武之人都知道這句話(huà)的含義。內(nèi)練一口氣，練得就是氣功！氣功是什么，現(xiàn)代社會(huì)應(yīng)該沒(méi)有人清楚。但著名哲學(xué)家黑格爾曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，存在的就是合理的。氣功存在了幾千年歷史，經(jīng)過(guò)了無(wú)數(shù)代人的努力。同樣屬于一種強(qiáng)身健體的鍛煉方式。
要想練好氣功，首先要做到以下幾個(gè)方面。如果做不到，則是很難入門(mén)的，因?yàn)闅夤χ饕钦{(diào)身，調(diào)心，調(diào)息，然后進(jìn)入入靜狀態(tài)。那么首先要從生活，作息，運(yùn)動(dòng)三方面入手。隨后再加上氣功的練習(xí)方法。
早睡早起，以增加血?dú)?/strong>
晚上最遲22點(diǎn)開(kāi)始睡，因?yàn)槿梭w只有在23點(diǎn)至1點(diǎn)處于深度睡眠下膽汁才能分泌旺盛，膽汁旺盛是分解脂肪也是營(yíng)養(yǎng)消化吸收的重要條件之一。而且，23點(diǎn)至3點(diǎn)也是人體造血和排毒的時(shí)間，也只有在深度睡眠下才能更有效率地完成。造血不夠，則血?dú)獠怀渥?，血?dú)獠怀渥悖瑒t經(jīng)脈不太通暢，經(jīng)脈不太通暢，也就會(huì)形成脂肪積聚。脂肪積聚則身體沒(méi)有力量。所以早睡早起很重要。
合理飲食
每天的飲食應(yīng)該按照科學(xué)化的飲食進(jìn)行安排，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則。吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，不能狼吞虎咽暴飲暴食(胰腺炎就是暴飲暴食得來(lái)的，一般還會(huì)被誤診為胃腸炎，延誤治療時(shí)間，導(dǎo)致死亡。)。少量的飲酒，對(duì)血管具有很好的軟化效果，適當(dāng)?shù)目刂迫獾臄z取量，每天牛奶是一定要喝的，畢竟里面所含的蛋白質(zhì)和鈣是很容易被人吸收的。最主要，還是以粗糧和蔬菜多吃為好，但是不能就不吃肉(和尚長(zhǎng)時(shí)間不吃肉也就得膽結(jié)石了)。每天睡覺(jué)之前大概兩個(gè)小時(shí)就不要吃東西了，不然會(huì)睡不著。中醫(yī)學(xué)的原理是，脾臟是運(yùn)營(yíng)消化人體細(xì)微的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，還控制肉的生成，一般脾臟好的人能吃還不怕。所以腎和脾很重要。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
有條件的話(huà)，可以練習(xí)祖國(guó)傳統(tǒng)功夫，不但修身，而且修心。其實(shí)跑步也不一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。早上5點(diǎn)起來(lái)跑步，(從中醫(yī)的角度上來(lái)講，早上5點(diǎn)-7點(diǎn)是最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣初升，盡管現(xiàn)在環(huán)境污染，空氣質(zhì)量不太好，但不是每天都這樣啊)運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一不定期的量，不然達(dá)不到燃燒脂肪的目的。出汗以后再堅(jiān)持20-30分鐘為好，另外也可以尋找一些適合自已比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，但要注意不要超過(guò)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷哦!運(yùn)動(dòng)，也是為了調(diào)息，增加心肺功能.促進(jìn)新陳代謝。
舒肝養(yǎng)血，化瘀理氣。適用于急、慢性無(wú)黃疸型肝炎及肝炎綜合癥。
健客價(jià)： ￥20溫腎益精。用于久病腎虛，腰膝酸軟，遺精陽(yáng)痿。
健客價(jià)： ￥298溫中醒脾，和胃降逆，芳香化濁，消導(dǎo)化食。用于萎縮性胃炎，淺表胃炎及其他性胃炎，胃竇炎及傷食濕重引起的消化不良等癥。
健客價(jià)： ￥20潤(rùn)肺止咳，生津利咽。用于陰虛肺熱，咳嗽，喘促，口燥咽干。
健客價(jià)： ￥23潤(rùn)肺止咳，生津利咽。用于陰虛肺熱，咳嗽，喘促，口燥咽干。
健客價(jià)： ￥35益氣復(fù)脈，養(yǎng)陰生津；能改善冠狀動(dòng)脈循環(huán)，降低心肌耗氧量，用于氣陰兩虧，心悸氣短，脈微自汗，冠心病、心絞痛和衰老等癥。
健客價(jià)： ￥19乳果糖口服溶液：- 慢性或習(xí)慣性便秘：調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦病（PSE）：用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。 鹽酸納洛酮舌下片：用于急性酒精中毒，限于步態(tài)不穩(wěn)定、話(huà)多、不連貫、欣快、共濟(jì)失調(diào)、感知遲鈍、困倦、嗜睡，但不伴有昏迷及生命體征改變的急性酒精中毒的酩酊狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥475卡泊三醇軟膏(金迪銀)：用于尋常型銀屑病的局部治療。 迪銀 復(fù)方氨肽素片：用于銀屑病（牛皮癬）。
健客價(jià)： ￥789濕疹，皮炎，過(guò)敏性。
健客價(jià)： ￥10主要用于治療腎上腺皮質(zhì)功能減退癥的替代治療及先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥。
健客價(jià)： ￥42用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、過(guò)敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià)： ￥13.5用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、過(guò)敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià)： ￥12.5用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、瘙癢癥和神經(jīng)性皮炎。
健客價(jià)： ￥26.5靜脈－淋巴功能不全的相關(guān)癥狀治療（下肢沉重感，疼痛，不安腿綜合征）；急性痔發(fā)作相關(guān)癥狀的治療。
健客價(jià)： ￥163.61用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、瘙癢癥和神經(jīng)性皮炎。
健客價(jià)： ￥18用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià)： ￥12用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、過(guò)敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià)： ￥12.5用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、過(guò)敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià)： ￥13用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、瘙癢癥和神經(jīng)性皮炎。
健客價(jià)： ￥12用于過(guò)敏性皮炎、脂溢性皮炎、過(guò)敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價(jià)： ￥22布地奈德福莫特羅粉吸入劑： 1.哮喘：本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規(guī)治療，吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者，或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑，癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺?。–OPD）：針對(duì)患有COPD(FEV1≤預(yù)計(jì)正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進(jìn)行對(duì)癥治療，這些患者盡
健客價(jià)： ￥687清熱解毒，益氣養(yǎng)陰。用于證屬毒熱未清，氣陰兩虛的慢性肝炎，癥見(jiàn)氣短乏力，惡心納呆，兩脅隱痛，脘悶腹脹，自汗盜汗，口干尿赤，黃疸等。
健客價(jià)： ￥29用于重癥肌無(wú)力，手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià)： ￥91清熱利濕，收斂止痛。用于消化不良引起的腹痛，腹瀉，嘔吐。
健客價(jià)： ￥7.5
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