八段錦

　　即8段動作，古人認(rèn)為這8段動作美如畫錦，故名。一般認(rèn)為是南宋無名氏創(chuàng)編，距今已有800余年歷史。其最大特點(diǎn)是每式動作的設(shè)計(jì)都針對一定的臟腑或病癥需要。全套動作精煉，運(yùn)動強(qiáng)度適中，能行氣活血，協(xié)調(diào)臟腑功能，男女老幼皆宜。

　　太極拳

　　這是一種武術(shù)項(xiàng)目，也是健身項(xiàng)目。太極始于無極，分兩儀，由兩儀分三才，由三才顯四象，演變八卦。依據(jù)易經(jīng)陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納，綜合創(chuàng)造出的一套有陰陽性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)。其特點(diǎn)中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀?jì)，動如“行云流水，連綿不斷”。這種養(yǎng)生法既自然又高雅，練功者可親身體會到音樂的韻律、哲學(xué)的內(nèi)涵、美的造型、詩的意境，在享受中使疾病消失，增進(jìn)身心健康。

　　五禽戲

　　又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等，據(jù)說由東漢醫(yī)學(xué)家華佗創(chuàng)制。

　　它由5種模仿動物的動作組成，要求意守、調(diào)息和動形協(xié)調(diào)配合，以達(dá)到精神寧靜、體輕身健的目的。每種戲所起的作用也各有不同，如虎戲即模仿虎的形象，表現(xiàn)威猛神態(tài)，要剛?cè)岵?jì)，意守命門，達(dá)到益腎強(qiáng)腰、壯骨生髓的作用;鶴戲則仿其昂然挺拔、悠然自得的形象，表現(xiàn)出亮翅、輕翔、落雁、獨(dú)立之神態(tài)，達(dá)到增強(qiáng)肺呼吸、調(diào)運(yùn)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。五禽戲是中國民間廣為流傳的也是流傳時間最長的健身方法之一，其健身效果被歷代養(yǎng)生家稱贊，據(jù)傳華佗的徒弟吳普因長年習(xí)練此法而達(dá)到百歲高齡。

　　今天介紹的養(yǎng)生運(yùn)動，還只是一小部分。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動還有很多，如果你感興趣，可多了解一些相關(guān)的養(yǎng)生運(yùn)動。根據(jù)你的身體狀況，挑選適合自己的運(yùn)動方式，這樣就能讓你增強(qiáng)體質(zhì)，益壽延年了。