一、有頑強(qiáng)的意志與堅(jiān)定的信念

　　他追求真理，熱愛(ài)祖國(guó)，深信自己是清白無(wú)辜的堅(jiān)信終有一天會(huì)得到歷史公平的評(píng)價(jià)。這個(gè)信念使他健康地活了下來(lái)。

　　二、早起大笑半小時(shí)

　　每日清晨6點(diǎn)，張學(xué)良準(zhǔn)時(shí)起床去登山。在半小時(shí)的登山過(guò)程中，他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”。他說(shuō)，笑是為了長(zhǎng)壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂(lè)。想快樂(lè)，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個(gè)心落下來(lái)了，身體才會(huì)松弛，不再壓抑、緊張，才會(huì)由衷地發(fā)出笑聲。

　　“大笑養(yǎng)生法”的具體做法是：

　　喝杯溫水滋潤(rùn)口腔和喉嚨。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時(shí)不斷放松身體。稍微提肛，對(duì)群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會(huì)兒，讓整個(gè)身心完全恢復(fù)寧?kù)o。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺(jué)快沒(méi)有力氣為止。笑的時(shí)候，要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺(jué)。

　　三、睡眠舒服

　　在被很多人問(wèn)及長(zhǎng)壽秘訣時(shí)，先生只說(shuō)是因?yàn)樽约?ldquo;能吃會(huì)睡”。的確，多年來(lái)，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規(guī)律，早睡早起，保證足夠的睡眠。毫無(wú)疑問(wèn)，張學(xué)良的長(zhǎng)壽秘訣跟足夠的睡眠關(guān)系密切。睡眠是人壽命長(zhǎng)短的一個(gè)重要因素。

　　張學(xué)良保證睡眠質(zhì)量的經(jīng)驗(yàn)是：

　　1、睡覺(jué)時(shí)不開(kāi)窗子

　　因?yàn)檫@樣可以防止過(guò)敏物質(zhì)對(duì)睡眠的影響，同時(shí)也可以隔斷室外的噪聲。

　　2、睡覺(jué)穿襯衫和襪子

　　這是張學(xué)良戰(zhàn)爭(zhēng)年代形成的睡眠習(xí)慣，最初是為著戰(zhàn)時(shí)睡覺(jué)萬(wàn)一發(fā)生意外可以隨時(shí)起床上前線。后來(lái)他覺(jué)得穿襯衫睡覺(jué)可以防止秋冬兩季起床時(shí)感冒，而穿襪子則可在入睡時(shí)保證足部的溫暖。

　　3、睡覺(jué)時(shí)身邊一定要放一盆蘭花

　　特別是到臺(tái)北居住以后，張學(xué)良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來(lái)，其原因是臥室閉窗入睡時(shí)氧氣有限，在這時(shí)如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用。

　　4、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩

　　在張學(xué)良垂暮之年時(shí)，記者問(wèn)他究竟有什么養(yǎng)生秘密時(shí)，他坦言：“我從來(lái)沒(méi)有養(yǎng)生的秘密，我這些年過(guò)的都是漂泊動(dòng)蕩的生活，到臺(tái)灣幾十年，大家也都看到了，我過(guò)的是與世隔絕的隱居生活。

　　如果一定要問(wèn)我為什么活得這么久，那是上帝的恩典;如果說(shuō)我有什么長(zhǎng)處，只有二字：健忘!”誠(chéng)如張學(xué)良對(duì)記者所說(shuō)的一樣：他的確善于“健忘”，重要的是善于忘記仇恨。張學(xué)良有兩個(gè)仇人，一個(gè)是囚禁他終身的蔣介石，另一個(gè)是負(fù)責(zé)監(jiān)管他的軍統(tǒng)特務(wù)劉乙光。

　　5、依靠夫妻恩愛(ài)之情

　　在漫長(zhǎng)的歲月里，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦，相依為命。愛(ài)情的甘露始終澆灌著他生命之樹(shù)常青。93歲時(shí)，張學(xué)良寫(xiě)一首風(fēng)趣的詩(shī)：“自古英雄多好色，未必好色盡英雄;我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄”。足見(jiàn)他夫妻恩愛(ài)感情之深。

　　6、適應(yīng)生活環(huán)境，接受命運(yùn)的安排

　　張學(xué)良原來(lái)是很有脾氣的，但經(jīng)過(guò)一段矛盾的心情之后，終于想清了道理，以積極的方法來(lái)重新安排自己的生活，并建立了新的生活規(guī)律。

　　7、性格幽默

　　張學(xué)良一貫以幽默的性格著稱(chēng)，他多次說(shuō)：“如果明天我被槍斃，今天晚上我仍能睡得又香又甜。”“我一生有三愛(ài)，愛(ài)打麻將，愛(ài)說(shuō)笑話，愛(ài)唱老歌。”可見(jiàn)樂(lè)觀與幽默給了他無(wú)窮的生命活力。張學(xué)良在他92歲高齡之際，自己總結(jié)了八個(gè)字：信靠，順?lè)兄x，等候。

　　張學(xué)良先生于2001年10月14日逝世，終年101歲，張學(xué)良是如何做到長(zhǎng)命百歲的呢?以上為大家做了詳細(xì)的介紹，為了身體的健康，我們不妨學(xué)學(xué)古人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)!