調(diào)息法包括自然呼吸法、順腹式呼吸法和逆腹式呼吸法。

　　(1)自然呼吸法

　　是指在生理狀態(tài)下，按照平常呼吸習(xí)慣而不加意念的呼吸方法，以自然胸式呼吸、腹式呼吸為主，或胸腹混合呼吸。

　　其要領(lǐng)是：配合調(diào)身法，在自然呼吸的基礎(chǔ)上，做到均、勻、細(xì)、長(zhǎng)、深，使境界逐漸加深。此法適合初學(xué)者或初級(jí)的養(yǎng)生功法。

　　(2)順腹式呼吸法

　　是指吸氣時(shí)腹肌舒張、腹部隆起，膈肌下降;呼氣時(shí)腹肌收縮、腹部回縮，膈肌上升至原來(lái)位置。在意念的引導(dǎo)下，加強(qiáng)呼吸的深度。此是常用養(yǎng)生功法的調(diào)息方法之一。

　　其要領(lǐng)是：配合調(diào)身法，呼吸頻率均句，做到均、勻、細(xì)、長(zhǎng)、深。

　　(3)逆腹式呼吸法

　　是指吸氣時(shí)腹肌收縮、腹部問(wèn)縮，膈肌下降;呼氣時(shí)腹肌放松、腹部隆起肌上升。此是養(yǎng)生氣功的重要調(diào)息法。在意念的引導(dǎo)下，加強(qiáng)呼吸的深度。

　　其要領(lǐng)是：配合身法，呼吸頻率均勻，做到均、勻、細(xì)、長(zhǎng)、深，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，提升陽(yáng)氣，改善腸胃功能。但年老體弱、高血壓、心臟病病人以及孕婦應(yīng)慎用或禁用。此法難度較髙，初學(xué)者不宜使用。

　　(4)動(dòng)作要領(lǐng)：

　　①調(diào)身在前，調(diào)息在后。在準(zhǔn)確的練功姿勢(shì)基礎(chǔ)上，配合調(diào)息練習(xí)。否則會(huì)出現(xiàn)頭昏胸悶、心悸氣短等異常情況。

　?、谧匀徽{(diào)息。在調(diào)息之前，應(yīng)調(diào)身入靜，而后按調(diào)息的方法緩慢自然地用意念調(diào)整呼吸方法。

　　③精神內(nèi)守。在長(zhǎng)期練習(xí)的基礎(chǔ)上，做到呼吸均、勻、細(xì)、長(zhǎng)、深。注重入靜守神，達(dá)到吐納的最高境界。