膝蓋疼是怎么回事?
1、慢性勞損
人人都面對膝蓋疼痛的煩惱,尤其是上了年紀的人,這個困擾更難避免;可是膝蓋疼痛,不見得就是該部位出現(xiàn)了狀況,可能是身體其他更重要的器官或部位出了毛病。其實,有些人坐得太久,例如在辦公室工作,可能一兩個小時也沒有離開座位,當他站立時,膝蓋和髕骨也可能會疼痛,這可能也是脊椎因素所引發(fā)的膝蓋痛。
2、肥胖
體重的增加和膝骨性關節(jié)炎的發(fā)病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的體重下降則可以減少膝骨關節(jié)炎的發(fā)病。
3、骨密度
當軟骨下骨小梁變薄、變僵硬時,其承受壓力的耐受性就減少,因此,在骨質疏松者出現(xiàn)骨性關節(jié)炎的幾率就增多。
4、外傷和力的承受
經(jīng)常的膝關節(jié)損傷,如骨折、軟骨、韌帶的損傷。異常狀態(tài)下的關節(jié),如在髕骨切除術后環(huán)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)時,當關節(jié)承受肌力不平衡并加上局部壓力,就會出現(xiàn)軟骨的退行性變。正常的關節(jié)和活動甚至劇烈運動后是不會出現(xiàn)骨性關節(jié)炎的。
5、遺傳因素
不同種族的關節(jié)受累情況是各不相同的,如髖關節(jié)、腕掌關節(jié)的骨性關節(jié)炎在白種人多見,但有色人種及國人中少見,性別亦有影響,本病在女性較多見。
6、風濕性關節(jié)炎
那膝蓋痛另外的一個原因就不能忽視的是風濕性關節(jié)炎的,該病主要的表現(xiàn)就是膝、踝、肩、肘腕等大關節(jié)受累,出現(xiàn)疼痛,常見由一個關節(jié)轉移至另一個關節(jié),病變局部呈現(xiàn)紅腫、灼熱、劇痛部分病人也有幾個關節(jié)同時發(fā)病。
膝蓋痛的治療
1、腿筋彎曲練習
取一根彈力皮筋,綁在柱子或重型家具的腿上,一端繃在一只腳的腳踝處。面向柱子站立,讓皮筋處于繃緊狀態(tài),緩慢地將腿向后抬起,直到大腿后部肌肉感覺輕微發(fā)熱,再慢慢放下,如此反復。注意:在抬腿時,移動的應該是腿部,而不是臀部。
2、直腿向上
此法鍛煉四頭肌和臀部屈肌。伸直腿部,面朝上平躺,慢慢將一條腿伸直地抬起,默數(shù)15-20秒,再慢慢放下。如果需要加大運動量,可以先在腳踝處加一個重量為1公斤的物件,以后依次增加,直到增至3.5公斤即可。
3、墻壁蹲起
背靠墻而立,腳后跟離墻1只腳的長度,在兩膝蓋間放置一只球(可以是籃球、足球),夾緊球,身體沿墻壁緩慢下蹲,直到膝蓋與小腿成90度直角。因為背部貼墻,支撐了一部分體重,膝蓋受力相對比較少,因此運動強度人體感覺舒適,默數(shù)三秒,再慢慢直起身體。
膝蓋痛是怎么回事?以上為大家介紹了膝蓋痛的原因,也為大家介紹了膝蓋痛的治療方法,希望大家做好膝蓋的保護,這樣才能預防膝蓋痛的發(fā)生。
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