9月伊始，學生們開學忙，網民們則許愿忙，打開微博、微信，鋪天蓋地都是“九月你好”等的各種祝福、許愿信息，一片溫馨清爽的味道。

　　事實也的確如此，經過“漫長”的7月和8月，炎炎酷暑就要變成今年的回憶了，晨昏間的那絲絲清涼，給我們帶來了愉悅、明朗的心情，應該好好回顧過去、展望未來一番。那么，對于一個注重養(yǎng)生的人而言，9月除了好心情，養(yǎng)生功課有哪些呢？

　　白露與秋分

　　最富詩意的兩個節(jié)氣

　　不知你作何見解，小編總覺得，有關秋的詩詞當中，中秋味太濃，晚秋情太傷，惟有寫初秋的，總是那般清逸、淡遠，最令人心境怡爽，詩意也最清明。所以，在小編看來，二十四節(jié)氣中的白露、秋分，才是最富詩意的節(jié)氣。

　　自白露這一天開始，“陰氣漸重，凌而為露”，冷空氣逐漸南移，炎夏終于步步遠去，一年一度的“鴻雁南飛，燕子北歸”的景象就要開始了。秋意漸濃，文藝范的你，是不是又有種要去“獨自憑欄”的幽思呢？只不過，老人們常常提醒我們，“處暑十八盆，白露勿露身”，意思就是說，處暑還很炎熱，但18天之后，到了白露這一節(jié)氣，就有些清涼了，不要還像往常一樣赤膊露體的，所以，當你清晨、黃昏時外出觀景、閑步時，別忘了警惕著涼受寒。

　　當秋分來臨時，農歷也已近八月中旬，寒涼漸重，氣溫進一步下降，長江流域及以北地區(qū)，日均氣溫基本都已在22℃以下，時常還會秋雨脈脈，寒意也就一層一層地疊深了。但是，總體上講，時至秋分，金風送爽，中秋佳節(jié)也近在眼前，算是一個最讓人心曠神怡而又緊張興奮的季節(jié)。此節(jié)氣更容易令人抑郁多妄，應該多外出散步舒心，登高望遠，以免秋的肅殺之氣導致不良情緒。

　　9月飲食有講究

　　9月健康飲食推薦

　　俗話說“白露秋分夜，一夜涼一夜”，炎炎之日漸遠，肅殺之氣漸濃，人們一方面開始慎防秋季“燥邪傷人”，一方面也開始進補、調養(yǎng)自己“經夏三分虛”的身體。

　　可是，白露與秋分還是有不小的差別，這要求我們在進行調理與進補時，需具有針對性地選擇與配置我們的飲食，以達到更全面、完善的養(yǎng)生效果。

　　白露期間飲食推薦

　　銀魚豆腐

　　功效：養(yǎng)胃陰，益中氣，對燥咳者非常實用。

　　材料：新鮮銀魚100克（也可用干品30克），嫩豆腐500克。

　　做法：將豆腐切成塊，在開水中燙一遍，再燒一鍋湯水，待湯水燒好之后，將洗凈的銀魚即豆腐一起下鍋，最后再加豬油、料酒、醬、姜片（姜絲）等調料。

　　紅白蘿卜蜜膏

　　功效：潤肺化痰，止燥咳。

　　材料：白蘿卜210克，胡蘿卜290克，白蜂蜜380克。

　　做法：將白蘿卜、胡蘿卜洗凈，切成小塊，設法取汁，將汁液放入鍋中，以中火煎熬，至稠狀。在蘿卜稠液中加入蜂蜜，繼續(xù)煎熬，再次成稠狀即可。飲用時，以溫開水沖化服用，每日2次，每次5克。

　　胡桃粥

　　功效：溫肺定喘，補腎固精，外加潤腸。適用于腰痛腳弱、陽痿遺精、腎虛喘咳、小便頻數(shù)、石淋以及大便燥結者。

　　材料：胡桃肉16克，粳米105克。

　　做法：粳米洗凈，與胡桃肉一起放入鍋中，加水適量，以武火燒沸，再轉文火熬煮成粥。

　　注意：痰火積熱、陰虛火旺者慎用。

　　秋分期間飲食推薦

　　炸蟹丸子

　　功效：增強體質，預防秋燥

　　材料：蟹肉280克，面粉48克，蔥、姜末24克，肥肉膘24克，雞蛋1個，精鹽、味精各1克，芝麻油、料酒各5克，花生油1000克。

　　做法：肥肉膘剁成粗泥，蟹肉切塊，一同置入碗內，加蔥姜末、味精、精鹽、芝麻油、料酒，打入雞蛋，再加面粉攪拌均勻，然后就是擠成一個一個直徑約1公分作于的丸子；丸子做好之后，將花生油倒入鍋中，油炸丸子至五六成熟即可，食用時可撒些許花椒鹽調味。

　　玉米粥

　　功效：調中開胃，寧心益肺，對有脾虛胃弱、肺燥咳嗽以及胃痛、小便不利等癥狀者非常適用。

　　材料：玉米粉45克，粳米45克。

　　做法：粳米淘洗干凈，放入鍋中，加水適量，武火燒沸，再以文火煮30分鐘，再放入玉米粉，熬煮至熟即成。

　　參棗米飯

　　功效：健脾益氣，體虛氣弱、心悸失眠、乏力倦怠、食欲不振、便溏、浮腫者尤應多多食用。

　　材料：大棗18克，黨參8克，糯米260克，白糖45克。

　　做法：黨參、大棗加水泡發(fā)，再放入瓷鍋煎煮30分鐘，撈出黨參、大棗，留下藥液；在藥液中加入白糖，煎熬至濃汁；糯米洗凈，置入瓷碗，加水適量，蒸煮之后扣在盤中，上面放上撈出的黨參、大棗，再將藥液熬成的濃汁澆到糯米棗飯上，即可食用。