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太極十三勢歌訣詳解

2015-08-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:太極十三勢歌訣是歷代太極拳師十分重視的歌訣,是太極十三勢的經(jīng)驗(yàn)總結(jié),其中包含了練習(xí)太極拳的要領(lǐng)和心法。太極十三勢歌訣語言精練、內(nèi)涵深刻,值得每一位喜愛太極拳的人細(xì)細(xì)品味。

  十三總勢莫輕視,命意源頭在腰隙。

  十三個動作總的基礎(chǔ)功法是無極樁,他的關(guān)健在人體腰曲的中間點(diǎn),此處是上傳下導(dǎo)的橋梁,是人體受壓力最大的地方,稍不注意就會出現(xiàn)問題。就是要在此韌帶處調(diào)節(jié)平衡。

  變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意,氣遍身軀不稍滯。

  必須注意人體各個部位的虛實(shí)并轉(zhuǎn)換虛實(shí),如不這樣身體就會不是一個完整的整體平衡。

  靜中觸動動猶靜,因敵變化示神奇。

  只有按照正確的規(guī)范的功法來參悟平衡,放松、穩(wěn)實(shí)、得力的基礎(chǔ)上來思悟和理解功法,才會明白其中平衡的真正含意。它們對立統(tǒng)一時只有忘我才能消除認(rèn)識的局限性,才能迅速而準(zhǔn)確地體察對方武功的深淺。

  勢勢存心揆用意,得來不覺費(fèi)功夫。

  每種站樁、走架、推手、散手、發(fā)放手都須在平衡、腹部堅(jiān)實(shí)點(diǎn)、韌帶、肉、骨中去體會思悟他的真正含意并完善他,這時得到的太極拳功法感覺不到費(fèi)什么功夫。

  刻刻留心在腰間,腹內(nèi)松靜氣騰然。

  時刻注意腹部堅(jiān)實(shí)點(diǎn)到四方八面的韌帶,在從四方八面回到腹部堅(jiān)實(shí)點(diǎn)的韌帶,它和松靜穩(wěn)實(shí)的腹部及清空寬廣的胸部組成一個完善的腹部堅(jiān)實(shí)點(diǎn)。

  尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸。

  在練拳的過程中,全身各處韌帶都要盡量松開,使人感到骨與骨之間好像沒有韌帶牽連著似的,全身松開,不使有分毫之拙力,它是一種連綿不斷的,圓轉(zhuǎn)自如的,可剛可柔的,能化能打的和富于彈性的韌帶。它只有在全身放松的基礎(chǔ)上才能辦到。隨著對平衡、腹部堅(jiān)實(shí)點(diǎn)認(rèn)識的提高,放松功夫便越來越深,參與遠(yuǎn)動的韌帶也就越來越多。對韌帶認(rèn)知就越清楚。

  仔細(xì)留心向推求,屈伸開合聽自由。

  要用心去思悟細(xì)節(jié),細(xì)節(jié)是檢驗(yàn)一個人是否有真功夫,是否有洞徹事理的頭腦,是否有明察秋毫的方法。只有忘我才能消除認(rèn)識的局限性。這種忘我境界是一種長期經(jīng)過訓(xùn)練后所達(dá)到的隨心所欲的自然狀態(tài),在這種狀態(tài)中,他真是無一處無輕靈,無一處不沉著,無一處不順逐,無一處不堅(jiān)韌,無招無式,簡短有力、重在精神,才能表現(xiàn)功法和人的完美統(tǒng)一。

  入門引路須口授,功夫無息法自修。

  練習(xí)太極拳必須有一位明自太極拳理論和有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的老師引道學(xué)習(xí),在這樣的基礎(chǔ)上慢慢地繼承和參悟、總結(jié)學(xué)習(xí)方法。

  若言體用何為準(zhǔn)?意氣君來骨肉臣。

  怎樣理解和參悟太極拳的準(zhǔn)確方法,“意”和“氣”是主宰,“形”和“骨”是順應(yīng)意氣而運(yùn)行的。

  詳推用意終何在?益壽延年不老春。

  習(xí)練太極拳最終用意是什么呢,保持樂觀的練功態(tài)度,樸素自然的功法追求。輕松、自然、豁然、開朗,怡然自得的練習(xí)方式。要有容納萬事萬物的寬廣胸懷,這樣,人的心才會回復(fù)到兒童般純潔無瑕的境地。

  歌兮歌兮百四十,字字真切義無遺。

  短短的一百來字,每個字的含意都是真話實(shí)話,沒有假話。

  若不向此推求去,枉費(fèi)功夫貽嘆息。

  如果不用科學(xué)的方法來追求太極拳理,是白白枉費(fèi)時間,并且一生不知道什么是太極拳。

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