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太極拳如何練內(nèi)勁

2015-08-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多太極拳愛(ài)好者在練習(xí)發(fā)勁的時(shí)候,以為猛蹬地、猛轉(zhuǎn)腰就是發(fā)出內(nèi)勁了,其實(shí)不一定。太極拳的內(nèi)勁如果習(xí)練不得法,反而只會(huì)越練越僵。須知:

  1.內(nèi)勁是活的。內(nèi)勁在體內(nèi)時(shí)流動(dòng)的,變化的。產(chǎn)生這種特點(diǎn)的原因的筋骨節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)動(dòng)形式,而局部肌肉持續(xù)緊張所產(chǎn)生的力是死的,沒(méi)有陰陽(yáng)變化,不是全陰就是全陽(yáng)。

  2.內(nèi)勁催發(fā)時(shí)全身的骨節(jié)是向外松張的。這和常人發(fā)力時(shí)全身拘緊的狀態(tài)恰恰相反。

  3.內(nèi)勁是一波三折的。即所謂的“一波未平一波又起”,不會(huì)自斷其根。

  4.內(nèi)勁是隱于內(nèi)的。內(nèi)勁的運(yùn)轉(zhuǎn)很少依賴于外形的變化,是一種內(nèi)在的傳導(dǎo),如果練習(xí)者在過(guò)分的擰腰旋胯中去追求內(nèi)勁,方向顯然是錯(cuò)了。

  5.內(nèi)勁可在任何部位透發(fā)出來(lái)。這仍然是因?yàn)槠洫?dú)特的傳導(dǎo)特性所鑄就的,而普通的肌肉發(fā)力會(huì)嚴(yán)重受制于發(fā)力的角度、力量,以及肌肉分布位置等因素。

  6.內(nèi)勁的整體性。這里有一個(gè)理解上的誤區(qū),所謂的“整體”,并不是指“同時(shí)做相同的事情”,而是“同時(shí)做不同的事情”,而當(dāng)這些“不同的事情”能夠協(xié)同起來(lái)的時(shí)候,“整體”便產(chǎn)生了!“同時(shí)做相同的事情”便是僵、硬,“同時(shí)做不同的事情”便是活、松、柔。例如鞭子,如果每一節(jié)“同時(shí)做相同的事情”,那就成了一根硬棍兒,靜則“懈”,動(dòng)則成“僵”,便毫無(wú)陰陽(yáng)可言了。

  在了解了內(nèi)勁的六個(gè)特點(diǎn)后,我們總結(jié)一下,應(yīng)該如何練習(xí)內(nèi)勁:

  1.練拳時(shí)要慢,悉心體會(huì)每一骨節(jié)的“動(dòng)”,一定要“順序”而動(dòng),該哪節(jié)動(dòng)時(shí)哪節(jié)要?jiǎng)?,其它的?jié)要等待,不要?jiǎng)樱?/p>

  2.太極拳的操作要“全憑心意用功夫”,心越靜、越細(xì),對(duì)骨節(jié)的操作才會(huì)逐漸精準(zhǔn)起來(lái),從而逐步達(dá)到“節(jié)節(jié)貫穿”的要求;

  3.靜功的練習(xí)。太極靜功講究“靜中求動(dòng)”,如在站樁時(shí),從心意上操作周身骨節(jié)不斷的對(duì)拉拔長(zhǎng)、向外延伸,忽略肌肉的存在,體會(huì)筋骨自然松拉的感覺(jué)。

  以上三點(diǎn)只是產(chǎn)生內(nèi)勁的基礎(chǔ)條件,并不是內(nèi)勁本身。當(dāng)經(jīng)常這樣練習(xí)以后,氣血便開(kāi)始在全身活躍起來(lái),肢體會(huì)產(chǎn)生麻、脹之類的反應(yīng),身體某些部位會(huì)不知覺(jué)的動(dòng)起來(lái),這是內(nèi)氣在“穿”骨節(jié),內(nèi)勁初步產(chǎn)生了,長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí),當(dāng)內(nèi)氣的活動(dòng)強(qiáng)度發(fā)展到一定程度,便可開(kāi)始訓(xùn)練太極拳的內(nèi)勁了。

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