太極拳有高深的技擊藝術(shù),有寶貴的醫(yī)療保健作用。它是一種把我國源遠(yuǎn)流長的拳術(shù)、導(dǎo)引術(shù)、吐納術(shù)三者結(jié)合,加以創(chuàng)新的治病強身、增強體質(zhì)和延年益壽的體育運動。在太極拳精典論著中,就有詳推用意終何在,益壽延年不老春的話。太極拳運動的特點,是舉動輕靈,運作和緩,呼吸自然,用意不用力。是靜中之動,雖動猶靜,靜所以養(yǎng)腦力,動所以活氣血,內(nèi)外兼顧,身心交修。也就是使意識、呼吸、動作三者密切結(jié)合,從而達(dá)到調(diào)整人體陰陽,疏通經(jīng)絡(luò),和暢氣血,使人的生命得以旺盛,故可使弱者復(fù)壯、病者康,起到增強體質(zhì)、祛病延年的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,太極拳和一般的健身體操不同,除去全身各個肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動外,還要配合均勻的深呼吸與橫膈運動,而更重要的是需要精神的專注,心靜、用意,這樣就對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了良好的影響,從而給其他系統(tǒng)與器官的活動和改善打下了良好的基礎(chǔ)?,F(xiàn)將太極拳對各個主要系統(tǒng)的生理影響簡述于后。
太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
神經(jīng)系統(tǒng),尤其是它的高級部分,是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)和器官活動的樞紐。人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動,以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動,使身體內(nèi)各個系統(tǒng)與器官的機能活動按照需要統(tǒng)一起來。太極拳的練習(xí),對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響,因為太極拳一開始,就要求體舒心靜,排除雜念,注意力集中,用意不用力,這些都是對大腦活動的良好訓(xùn)練。此外,從動作上來講,太極拳的動作,練習(xí)時要如行云流水,連綿不斷,如長江大河,滔滔不絕,“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,行于手指,由腳而腿,而腰總須完整一氣”。由眼而手部、腰部、足部,上下照顧毫不散亂,前后連貫,同時動作的某些部分比較復(fù)雜,必須有良好的平衡能力,因此需要大腦在緊張的活動下完成,也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起訓(xùn)練作用。這樣就提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度,從而活躍了其它系統(tǒng)與器官的機能活動,加強了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
太極拳是一種很有趣的活動,經(jīng)常練習(xí)的人,都有這樣一種感覺,就是練架子的時候,周身感覺舒適,練后精神煥發(fā),心情愉快,這些都是練者高度的情緒性與興趣濃厚的證明。情緒性的提高,在生理上有極重要的意義。國外一位醫(yī)學(xué)專家說過:“提高了患者的情緒,就等于將病治好了一半。”以上說明,太極拳對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了良好的作用。
太極拳對心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳的動作,包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動,也包括了有節(jié)律的均勻的呼吸運動,特別是橫膈的運動,因此它能加強血液及淋巴循環(huán),減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象,是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。
全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張,可以加強靜脈的血液循環(huán),肌肉的活動保證了靜脈血液回流,及向右心室充盈必要的靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。太極拳由于要求深長均勻的自然呼吸,且要氣沉丹田,呼吸的效果增加,也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán),加強了心肌的營養(yǎng),改善了心臟的營養(yǎng)過程,為預(yù)防心臟各種疾病及動脈硬化建立了良好的條件。同時,太極拳深長的腹式呼吸,對提高肺臟的通氣和換氣功能,增加肺活量都有良好的作用。
太極拳對新陳代謝方面的影響
改善人體新陳代謝,是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此,堅持打太極拳,對降低血液膽固醇含量,預(yù)防動脈硬化有良好的作用。
綜上所述,太極拳是一種適合生理的健身運動,它對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響,加強了血液循環(huán),減少體內(nèi)淤血,改善了消化作用與新陳代謝過程。它幾乎適應(yīng)各種人體慢性疾病的康復(fù),對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)痛、高血壓、心臟病、腸胃病、肝病、腎病、腰肌勞損、風(fēng)濕寒腿、關(guān)節(jié)炎、糖尿病等等,都有良好的療效。它是一種老少咸宜的養(yǎng)生、保健運動。
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