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告訴幾個強腎的方法

2015-08-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:古代養(yǎng)生更多的是中醫(yī)理論,結(jié)合道家、儒家、佛家等宗教進(jìn)行身體調(diào)理,逐步達(dá)到身體技能平衡。

  腎虛是一個中醫(yī)概念。腎虛者,包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等。通過下列運動來糾正腎虛狀態(tài),是一種值得提倡而切實可行的措施。

  1、太極拳

  太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。

  2、自我按摩腰部

  兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。

  3、刺激腳心

  兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心。

  4、強腎操

 ?、賰勺闫叫?,足距同肩寬。目視鼻端。兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。

 ?、谠傥鼩?,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力握成拳(有抓物之意),吸足氣。

  ③憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。5呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼凈。

  以上程序可連續(xù)做多次。

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