中醫(yī)理論與實(shí)踐證明，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)形式不利于科學(xué)健身。而太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是：舉動(dòng)輕靈、呼吸勻長(zhǎng)，內(nèi)外兼顧，靜所以養(yǎng)腦力，動(dòng)所以活氣血。打拳過(guò)程中，內(nèi)氣自然流轉(zhuǎn)、動(dòng)作和諧統(tǒng)一，可以調(diào)和人體陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣血，以至腎氣旺盛，神清目明，達(dá)到女性養(yǎng)顏美體的效果。

　　太極拳通過(guò)頤養(yǎng)精、氣、神來(lái)增強(qiáng)人體生命力，使之日趨旺盛。武當(dāng)太極拳動(dòng)作松柔，練勁養(yǎng)氣，其在內(nèi)是以意導(dǎo)氣，內(nèi)勁統(tǒng)馭著全身的意氣運(yùn)動(dòng)，內(nèi)勁節(jié)節(jié)貫串；在外通過(guò)肢體的螺旋纏繞、通達(dá)指梢皮毛的增加身體柔韌性、協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)，從而使血液循環(huán)、新陳代謝加快。

　　在習(xí)拳之時(shí)汗流浹背卻不氣喘，從而大大降低了心臟的負(fù)荷;尤其是對(duì)現(xiàn)代都市文明病，如肥胖癥、高血壓、心臟病、脂肪肝、糖尿病、腸胃消化不良、便秘、神經(jīng)衰弱、失眠、頸椎病、腰椎病等辦公室綜合癥，太極拳的防病祛病功能和康復(fù)作用更是為中西醫(yī)所公認(rèn)。

　　從生理上來(lái)說(shuō)，女性學(xué)太極拳是有一定優(yōu)勢(shì)的。比如身體松柔，有韌性，所以可塑性比較好，容易舍己從人，扔掉壞毛病，改正錯(cuò)誤動(dòng)作。女人依偎在母親或者愛(ài)人懷抱時(shí)，總是那般輕松、愜意，無(wú)牽無(wú)掛，這種感覺(jué)應(yīng)用到打拳中更是恰到好處，動(dòng)作很容易流暢、舒緩、到位。

　　女人天生與自然更親近，她們更容易進(jìn)入太極拳所要求的無(wú)我無(wú)他無(wú)意識(shí)狀態(tài)，將自身完全融于其中。此外，女性?xún)?nèi)斂、細(xì)致、敏感的心理特性，使得她們具備較強(qiáng)的氣感與悟性。

　　與男人爭(zhēng)勝的性格不同，女性一般少攻擊性，學(xué)練太極拳多從修身養(yǎng)性的目的出發(fā)，默默無(wú)聞，自得其樂(lè)。＂化柔成剛＂、“四兩撥千斤”的奇特技擊功能用于女子防身自衛(wèi)更是得心應(yīng)手。