西洋人看我們打太極拳，認為慢吞吞，軟綿綿，譏諷為影子拳，這有什么效益呢？要知太極拳一舉動周身俱要輕靈。這周身，是據(jù)人身之上下前后左右內(nèi)外言，就是說：只要你一舉手，或一動足，你全身上下前后左右內(nèi)外都在動。外面的動，人人都會看得見；而內(nèi)面的動，則是任何人都看不見的。比如張三在打太極拳，你只看到他的手慢慢地在動，腳慢慢地在移，你有沒有看到他的五臟六腑都在動，筋脈骨髓都在移呢？太極拳要求氣沉丹田，氣由鼻孔吸入，經(jīng)過氣管，支氣管、肺、橫膈膜到達丹田，而后由丹田循原路呼出，這一吸一呼，都要達到細、深、慢、長，而且要配合腳的進退，手的屈伸，做到動作與呼吸配合，達到神舒體靜，刻刻存心，久而久之，形與神合。這就是太極拳運動與其它任何體育運動不同的地方。

　　太極拳既稱為拳，自然有他技擊的功能。既有技擊，便有傷害，既有傷害，便有醫(yī)療。是以自古以來，歷代大師授徒，都是先教救人，后教殺人的。全國為地到處都有國術(shù)館，到處都有推拿接骨、跌打損傷的，武師就是基于運動醫(yī)學(xué)不知生，焉知死的理念而來。大凡是拳，不出手已，一出手就要見紅，這便是拳術(shù)的殘狠之處；太極拳則不然：教學(xué)太極拳的人，心中只有仁道、文化、衛(wèi)生、長命、謙和，絕不會與人爭長短，或狹路相逢，逼得非出手不可，亦只能點為止，讓人知難而退。學(xué)太極拳能夠做到這步田地，便有大成。

　　體育項目相當(dāng)多，今天進入世界運動會的便有數(shù)十種。不管你做什么體育運動，只要有恒心，天天去做，對身體自然有好處。不過很多運動項目，不是有性別限制，便是有年齡限制，不是有金錢限制，便是有場地限制；獨太極拳運動，既不受年齡性別限制，也不受金錢場地限制，只要你下決心去學(xué)，你就可以得到很大的效益。有人說學(xué)太極拳是付出最少，收獲最大的一項運動。宜乎太極拳會在今日能普及于全國每一角落，流傳于世界各地。

　　臺灣太極拳運動相當(dāng)普遍，從民國三十六年陳微明先生來臺訪問后，各門各派的太極拳便在各縣市展開活動。四十五年有中美經(jīng)濟文化協(xié)會太極拳委員會在臺北市成立，五十五年十一月更名為中國太極拳學(xué)術(shù)研究會六十五年更名為中華民國太極拳協(xié)會，八十二年一月更名為中華民國太極總會，現(xiàn)有省、市、縣、市太極拳協(xié)會二十五個，各機關(guān)、學(xué)校團體直屬分、支會四十八個，總計有七十三個單位，十多萬會員，而太極拳之運動人口則在數(shù)百萬人以上。六十九年成立太拳國際聯(lián)盟總會，現(xiàn)有四十五個國家成立太極拳總會或協(xié)會。由于我們完全是自費活動，政府沒有一點補助，無法訓(xùn)練大批教練出國施教，所以發(fā)展較慢。

　　談到體育養(yǎng)生，剛才講過，這可是我們東方獨有的文化，早在數(shù)千年前使已很豐富了。與西方的以大欺小、弱肉強食、以快打慢、強凌弱、眾暴寡是不同的。老子的思想就是主靜、用虛、貴柔、尚陰、守雌、處下、崇退、取后、為客、法水、居弱、出奇、無為、不爭等；老子說：反者道之動，弱者道之用、萬物負陰而抱陽、沖氣以為和、無為而無所不為。主張以柔克剛、以弱對強、以小制大、以靜制動、以退為進、以順避害。認為有無相生，難易相成、長短相形、高下相傾、聲音相和、前后相隨、正復(fù)為奇、著復(fù)為妖、禍兮福之所倚，福兮之所優(yōu)。突出從反面和否定去把握事物，所以體現(xiàn)在太極拳的技擊技術(shù)和演練方法：曲則全、枉則直、洼則盈、蔽則新、少則得、多則感因應(yīng)自然、引勁落空、借力打力、守雌、守辱、守黑。不爭、虛心實腹、養(yǎng)氣。所以太極拳為各拳之首，是最高的氣功。是袪病健身、克敵防身、健康快樂，益壽延年的最佳體育運動。

　　體育的本身就是科學(xué)的，運動的本身就是醫(yī)學(xué)的。如果體育的本身不科學(xué)，運動的本身非醫(yī)學(xué)，則體育與運動便與保健康復(fù)養(yǎng)生無關(guān)，便無學(xué)術(shù)價值了?，F(xiàn)在大會邀集了十六個省市的體育科學(xué)和運動醫(yī)學(xué)學(xué)者專家六十多人在此講習(xí)，報告前人的經(jīng)驗，交換各位數(shù)十年從事體育科學(xué)和運動醫(yī)學(xué)付于人類保健康復(fù)養(yǎng)生之心得，俾益于今后人類之健康長壽真是無窮無盡。