女性：

　　1.早上起床經常有頭發(fā)絲掉落

　　2.體重有明顯的增加或下降的趨勢。早上起來發(fā)現腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色

　　3.記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎么也記不起來

　　4.一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經常味同嚼蠟

　　5.晚上經常睡不著覺，即使睡著了，質量也很糟糕

　　6.晚上經常起床，白天也有尿頻現象

　　7.性能力下降，丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什么欲望

　　8.工作情緒始終無法高漲。最令你不解的是，無名的火很大，但又沒精力發(fā)作

　　9.工作1小時后，身體怠倦，胸悶氣短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不著

　　10.明顯感到乳房沒有以前堅挺，肌肉松弛，漸漸有發(fā)胖的感覺

　　11.皮膚干燥，出現斑紋。臉上出現魚尾紋、黃褐斑等12.月經不調，每個月都為此坐不穩(wěn)，臥不安

　　若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。

　　男性：

　　1.牙齒松動，容易脫發(fā)。

　　2.將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得渾濁或有油質浮于水面，絕大多數是腎虛。

　　3.小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

　　4.早晨起床，眼睛浮腫。

　　5.不提重物，走到小三樓就兩腿無力。

　　6.坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

　　7.在廚房做飯，站立時間超過一小時，就感到兩腿發(fā)軟。

　　8.總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不集中。

　　9.洗頭時，頭發(fā)大量脫落。

　　10.總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

　　11.在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

　　若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。

　　溫馨提示：護腎關鍵在日常

　　1.無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　2.經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。

　　3.多做一些刺激腳心的按摩。中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

　　4.充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。