某次遇到一位女士，她聽(tīng)了電視上的講座，說(shuō)金銀花能治便秘，就急忙買(mǎi)來(lái)泡水。結(jié)果便秘沒(méi)有解決，肚子卻開(kāi)始脹氣，胃里也覺(jué)得難受。

　　還有很多女士問(wèn)我：每天大量蔬菜水果，又吃了好多「滑腸」的食物，還是解決不了，怎么辦哪……

　　消除原因

　　才能解決便秘

　　遇到健康問(wèn)題，首先要有一個(gè)最基本的理念——消除原因才能解決困擾。

　　我們的身體設(shè)計(jì)極為精密，而且能夠自我維護(hù)。如果它總是出各種問(wèn)題，一定是被我們忽視和虐待的結(jié)果。

　　如果這些錯(cuò)誤做法不改變，無(wú)論吃什么「偏方」加以解決，問(wèn)題早晚都會(huì)再次出現(xiàn)。

　　而無(wú)論是瀉藥還是「排毒」產(chǎn)品，都有可能帶來(lái)副作用。

　　因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況不一樣，導(dǎo)致腸道不通的原因也不一樣。盲目跟風(fēng)，按網(wǎng)上或電視上的說(shuō)法，甚至按照廣告上的宣傳來(lái)通腸，往往效果不如人意，甚至?xí)鸶蟮穆闊?/p>

　　濫用有「瀉下」作用的中藥，也十分危險(xiǎn)。很多人停藥后無(wú)法自然排便，有人因消化吸收不良面色萎黃，甚至有人腸子發(fā)黑、喪失功能。

　　不如就來(lái)分析一下，腸道不通的常見(jiàn)原因是什么。

　　原因一

　　食量太小

　　節(jié)食減肥的女性常常發(fā)生這種情況。

　　一旦食物量低到一定程度，不僅引起胃里的饑餓感，還讓腸道癟癟，沒(méi)有足夠的食物殘?jiān)鼇?lái)刺激腸道蠕動(dòng)，自然就會(huì)失去正常的排泄功能。長(zhǎng)期節(jié)食很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂，恢復(fù)起來(lái)難度很大。

　　解決方案：

　　增加食量到七成飽

　　體積一定要夠

　　營(yíng)養(yǎng)素一定要夠用

　　富含纖維的蔬菜之類(lèi)要多

　　原因二

　　纖維太少

　　大部分女性雖然沒(méi)有嚴(yán)格節(jié)食，但是主食幾乎不吃粗糧，或者只是買(mǎi)「玉米饅頭」那樣以精白面粉為主的偽粗糧食品，喝一點(diǎn)小米粥；蔬菜數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到一斤水平，高纖維的豆類(lèi)和薯類(lèi)也很少吃，那么膳食當(dāng)中就沒(méi)有足夠的纖維。

　　要知道，大腸主要是靠纖維吸水來(lái)填充體積的。如果膳食纖維長(zhǎng)期過(guò)少，大腸蠕動(dòng)就嚴(yán)重不足，不僅排便速度慢，而且大大增加腸癌的危險(xiǎn)。

　　解決方案：

　　把一半白米飯白饅頭換成粗糧、豆粥和薯類(lèi)等，燕麥、紅薯和紅豆等雜糧薯類(lèi)應(yīng)當(dāng)占主食的三分之一到二分之一；

　　蓮子、百合、蓮藕之類(lèi)含淀粉的食物也含有不少膳食纖維，可以作為全谷雜糧的選擇。

　　原因三

　　身體干燥

　　北方冬春秋三季空氣濕度低，冬春降水少又刮大風(fēng)，秋季氣溫忽高忽低，人體仍有出汗，水分損失較大。如果飲水不足，就可能造成大便干燥。

　　解決方案：

　　少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、銀耳、海帶、燕麥麩之類(lèi)富含可溶性膳食纖維的食物；

　　配合一些高纖維并富含微量元素的種子，比如沒(méi)有經(jīng)過(guò)烤干和油炸的杏仁、松子、瓜子、亞麻籽等；

　　再加一些富含維生素A原（腸道粘膜修復(fù)所必需）的胡蘿卜和深綠色葉菜，可能有更好的效果。