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高血壓減肥需節(jié)食糖果

2015-07-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:高血壓減肥可以從每日減少主食100-150克開始,食量大者可以從每日減150-200克開始,以后再根據(jù)體重和其他反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。

  對于減肥的問題大家應(yīng)該都是很了解的吧,特別是女性朋友,平時都是嚷嚷著要減肥的,現(xiàn)在的減肥方法是很多的,減肥中需要注意的問題也是很多的,不是什么人都那個盲目的去減肥的,特別是高血壓的患者如果想減肥一定要注意了,減肥中如果不注意這些問題就很有可能出現(xiàn)意外。

  高血壓減肥的方法主要是控制飲食和增加體力活動。要充分認(rèn)識肥胖的危害性,循序漸進(jìn),控制飲食,切忌急于求成。否則營養(yǎng)不良,頭昏眼花,四肢無力,致使體力活動減少,反而增加體重。超過標(biāo)準(zhǔn)體重30%的輕度肥胖者,不必過分嚴(yán)格限制,重點在避免額外食物的攝入,如點心、糖果及含糖飲料等,同時增加體力活動,保持每月減輕體重500-1000克,直到恢復(fù)正常標(biāo)準(zhǔn)體重。超過標(biāo)準(zhǔn)體重30%-50%的中度肥胖者,應(yīng)嚴(yán)格限制飲食,盡量采用低熱量食物,還要大大減少食量。

  高血壓減肥可以從每日減少主食100-150克開始,食量大者可以從每日減150-200克開始,以后再根據(jù)體重和其他反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。節(jié)食糖果、肥肉以及油脂多的干果等,多吃蔬菜和水果等低熱量食物,既可減輕饑餓感,又能供給充足的礦物質(zhì)和維生素。減少主食量時,適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,以增加熱量消耗,提高減重效果.控制飲食要長期堅持,否則體重會很快恢復(fù)到原有水平,甚至更加肥胖。

  高血壓減肥需要注意什么,這樣的問題我們都是要去多了解的,特別是有高血壓的患者,如果您想減肥一定不能夠盲目的去,要了解減肥中的一些問題,如果不慎重就會出現(xiàn)一些不必要的后果。

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