中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 介紹兩種治未病的氣功

介紹兩種治未病的氣功

2015-04-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:介紹兩種治未病的氣功。通過練習氣功,可促使經(jīng)絡暢通,通過運用呼吸、意念調(diào)節(jié)氣血運行,還能減肥、美膚,預防多種疾病??傊畾夤υ谥嗅t(yī)“治未病”中具有重要作用。

  靜功

  第一步:調(diào)勻呼吸。又稱“調(diào)息”。即把呼吸分解為吸、停、呼三階段并緩慢調(diào)勻,使呼吸持續(xù)穩(wěn)定。建立呼鼻吸、氣沉丹田的條件反射。呼吸時,大腦要有意識地誘導,使氣下沉丹田,逐漸、耐心地建立條件反射。

  第二步:意守丹田。又稱“調(diào)心”,即在意念活動中,想象以腹內(nèi)臍下一寸五分處的氣海穴為中心形成一個球形,使思想集中,排除雜念。意守應自然,不可無意去守,亦不可強守,應是似守非守。愈靜則效果愈好,達到穩(wěn)定安靜的半睡眠狀態(tài),可對高級神經(jīng)中樞起到保護性抑制作用,結(jié)合內(nèi)臟自然而平緩的活動,使身體各部的機能恢復到正常的生理狀態(tài)。練呼吸時要意守呼吸,體會呼吸的柔和自然,舒適平穩(wěn),達到“意念合一”。

  第三步:緩慢收功。練完功后不要急于起來,要以肚臍為中心,用一手掌按在肚臍上,另一手掌心貼在這只手的手背上,兩手同時以肚臍為中心揉轉(zhuǎn),先由內(nèi)向外,由小到大緩緩劃圈,左轉(zhuǎn)三十圈。稍作停頓后,再由外向內(nèi),由大到小劃圈,右轉(zhuǎn)三十圈,到肚臍處停止,即是收功。然后可以隨意活動身體,但不要做劇烈運動。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房