除了口服中藥，外用貼劑以及針灸治療腰椎間盤(pán)突出癥外，還有一種更有效的方法就是推拿按摩療法。大家都知道，推拿按摩療法經(jīng)濟(jì)安全，方便簡(jiǎn)單，療效顯著，使用非常廣泛，特別是在對(duì)各種疼痛的治療方面。

　　治療腰椎間盤(pán)突出癥的推拿按摩法

　　1、按壓法

　　腰椎間盤(pán)突出癥患者可用按壓法來(lái)治療，方法是：術(shù)者雙手交叉，右手在上，左手在下，以手掌自第1胸椎開(kāi)始，沿督脈向下按壓至腰骶部，左手在按壓時(shí)稍向足側(cè)用力，反復(fù)3遍。再以拇指點(diǎn)按腰陽(yáng)關(guān)、命門(mén)、腎俞、志室、居髎、環(huán)跳、承扶、委中等穴。

　　2、揉摩法

　　用揉摩法來(lái)治療腰椎間盤(pán)突出癥的方法是用雙手拇指和手掌自肩部起循脊柱兩側(cè)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)路線自上而下，揉摩脊筋，過(guò)承扶穴后改用揉捏，下至殷門(mén)、委中而過(guò)承山穴，重復(fù)3次。

　　3、抖法

　　用此法治療腰椎間盤(pán)突出癥時(shí)，患者要俯臥，雙手把住床頭，術(shù)者立于患者足側(cè)，雙手握住患者雙踝，在用力牽引的基礎(chǔ)上，進(jìn)行上下抖動(dòng)，左手掌揉按下腰部，反復(fù)進(jìn)行2～3次。

　　4、滾搖法

　　病人仰臥，兩髖膝屈曲，使膝盡量靠近腹部。術(shù)者一手扶兩膝部，一手挾兩踝部，將腰部旋轉(zhuǎn)滾動(dòng)。并將雙下肢用力牽拉，使之伸直。推拿按摩后病人多感舒適輕松，癥狀減輕。

　　5、斜板法

　　此法中，患者側(cè)臥，臥側(cè)下肢伸直，另一下肢屈曲放在對(duì)側(cè)小腿上部。術(shù)者站在患者背后，一手扶住病人髂骨后外緣，另一手扶住病人肩前方。同時(shí)拉肩向后，推髂骨向前，使腰部扭轉(zhuǎn)，有時(shí)可聽(tīng)到或感覺(jué)到“咔嗒”響聲。

　　需要提醒大家的是，在用推拿按摩療法治療腰椎間盤(pán)突出癥的時(shí)候，一定要注意手法和力度，過(guò)猶不及，太輕對(duì)疾病的治療起不到什么作用，太重可能會(huì)傷及病人，所以一定要掌握好這個(gè)“度”。另外，按摩推拿前后應(yīng)臥床休息，推拿后一般要臥床兩周。

　　腰椎間盤(pán)凸出鍛煉方法

　　1、腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法之仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動(dòng)作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。

　　2、仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開(kāi)兩手，兩腿伸直，連做3-5次。

　　3、仰臥起坐，若起坐動(dòng)作困難，可用兩手扶床協(xié)助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次。這是腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法之一。

　　此外，大家在平時(shí)的工作中要注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。注意飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。