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閉氣功的練法及其好處

2015-03-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:閉氣功,簡單地說,就是一種呼吸法,即通過吸——閉——呼鍛煉,達(dá)到養(yǎng)生保健、延緩衰老的目的。

  健康是每個都需要的,是無價的。獲得健康的方法成千上萬,只不過有快慢、簡繁、強(qiáng)弱之分罷了。下面就為大家介紹一種既快又好的方法——閉氣功,簡單地說,就是一種呼吸法,即通過吸——閉——呼鍛煉,達(dá)到養(yǎng)生保健、延緩衰老的目的。那么,閉氣功怎么修煉呢?對身體有什么好處呢?下面隨大眾養(yǎng)生小編一起來看看吧!

  閉氣功通常的練法

  以孔吸一口氣,然后停止呼氣(閉氣),將空氣閉于肺部,接著收緊腹肌,稍提肛門。此時胸部自然鼓起,橫膈膜自然往上提,而肩亦稍向上聳,閉氣一陣兒后,自覺難受,不可呼氣,但可以再繼續(xù)補(bǔ)吸三四下,使肺部極度飽滿。當(dāng)真受不了時,就由鼻孔慢慢將氣呼出。這樣一吸一閉一呼算一次,如此練5~10次為一輪。沒有練過此法的人,起初會很不習(xí)慣,閉氣時很難受,頭會感到脹,出現(xiàn)這些現(xiàn)象不必害怕,只要注意循序漸進(jìn),在短期內(nèi)均可消除。我在初練時只能閉氣5~10秒鐘,一個月左右達(dá)到20秒以上,胸部微痛等現(xiàn)象也隨之消失。

  練閉氣功最基本的效果是加強(qiáng)肺功能,提高全身含氧量,提高人體免疫力。另外,閉氣功能使一些慢性病有不同程度的改善,尤其對氣喘、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病效果更顯著。練習(xí)者可早晚各練1次,每次做5~10下,只用10分鐘左右。它的效應(yīng)遠(yuǎn)比練慢跑、爬山、游泳、甩手等都來得快而便捷。

  在練習(xí)前別忘了先做一兩下深呼氣,把體內(nèi)的廢氣先排出后再開始練;在練習(xí)過程中不能操之過急,應(yīng)根據(jù)自身狀況,循序漸進(jìn)。另外,提醒已經(jīng)有呼吸系統(tǒng)疾病和慢性病的患者,練習(xí)此功時需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

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