健康是每個都需要的,是無價的。獲得健康的方法成千上萬,只不過有快慢、簡繁、強(qiáng)弱之分罷了。下面就為大家介紹一種既快又好的方法——閉氣功,簡單地說,就是一種呼吸法,即通過吸——閉——呼鍛煉,達(dá)到養(yǎng)生保健、延緩衰老的目的。那么,閉氣功怎么修煉呢?對身體有什么好處呢?下面隨大眾養(yǎng)生小編一起來看看吧!
閉氣功通常的練法
以鼻孔吸一口氣,然后停止呼氣(閉氣),將空氣閉于肺部,接著收緊腹肌,稍提肛門。此時胸部自然鼓起,橫膈膜自然往上提,而肩亦稍向上聳,閉氣一陣兒后,自覺難受,不可呼氣,但可以再繼續(xù)補(bǔ)吸三四下,使肺部極度飽滿。當(dāng)真受不了時,就由鼻孔慢慢將氣呼出。這樣一吸一閉一呼算一次,如此練5~10次為一輪。沒有練過此法的人,起初會很不習(xí)慣,閉氣時很難受,頭會感到脹,出現(xiàn)這些現(xiàn)象不必害怕,只要注意循序漸進(jìn),在短期內(nèi)均可消除。我在初練時只能閉氣5~10秒鐘,一個月左右達(dá)到20秒以上,胸部微痛等現(xiàn)象也隨之消失。
練閉氣功最基本的效果是加強(qiáng)肺功能,提高全身含氧量,提高人體免疫力。另外,閉氣功能使一些慢性病有不同程度的改善,尤其對氣喘、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病效果更顯著。練習(xí)者可早晚各練1次,每次做5~10下,只用10分鐘左右。它的效應(yīng)遠(yuǎn)比練慢跑、爬山、游泳、甩手等都來得快而便捷。
在練習(xí)前別忘了先做一兩下深呼氣,把體內(nèi)的廢氣先排出后再開始練;在練習(xí)過程中不能操之過急,應(yīng)根據(jù)自身狀況,循序漸進(jìn)。另外,提醒已經(jīng)有呼吸系統(tǒng)疾病和慢性病的患者,練習(xí)此功時需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
消炎止痛,局部降溫。適用于跌打扭傷、骨折痛、肩周炎、腰背肌肉痛、凍瘡等。對炎癥初期的紅、腫、熱、痛等尤其為適宜。
健客價: ¥59無。
健客價: ¥49溫腎化氣,清熱通淋,活血化瘀,散結(jié)止痛。用于腎氣不足,濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細(xì)如線,小腹拘急疼痛,腰膝酸軟等癥;前列腺增生有以上癥候者也可應(yīng)用。
健客價: ¥25.5用于咯血,吐血,外傷出血,瘡瘍腫毒,皮膚皸裂。
健客價: ¥897益腎活血,清熱通淋。用于腎氣不足,濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細(xì)如線,小腹拘急疼痛,腰膝酸軟等癥;前列腺增生有以上癥候者也可應(yīng)用。
健客價: ¥33溫腎化氣,清熱通淋,活血化瘀,散結(jié)止痛。用于腎氣不足,濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細(xì)如線,小腹拘急疼痛,腰膝酸軟等癥。前列腺增生有以上證候者也可應(yīng)用。
健客價: ¥17女性保養(yǎng)產(chǎn)品
健客價: ¥288溫陽補(bǔ)腎。用于腎氣虧虛,陽氣不足所致的陽痿、早泄、遺精或弱精癥。
健客價: ¥43適用于測定婦女尿液中LH水平,以預(yù)測排卵時間,用于指導(dǎo)育齡婦女選擇受孕時機(jī)或指導(dǎo)安全避孕。
健客價: ¥99益氣溫陽,活血利水。用于腎虛血瘀所致癃閉,癥見尿頻,排尿、延緩、費(fèi)力,尿后余瀝,腰膝酸軟;前列腺增生見上述證候者。
健客價: ¥20清熱利濕,祛瘀通閉。用于良性前列腺增生癥屬濕熱瘀阻證,證見:夜尿頻多、尿道灼熱、排尿困難、小腹脹滿、尿后余瀝不盡等癥。
健客價: ¥32清熱利濕,祛瘀通閉。用于良性前列腺增生癥屬濕熱瘀阻證,證見:夜尿頻多、尿道灼熱、排尿困難、小腹脹滿、尿后余瀝不盡等癥。
健客價: ¥30清熱利濕,祛瘀通閉。用于良性前列腺增生癥屬濕熱瘀阻證,證見:夜尿頻多、尿道灼熱、排尿困難、小腹脹滿、尿后余瀝不盡等癥。
健客價: ¥55益氣溫陽,活血利水。用于腎虛血瘀所致癃閉,癥見尿頻,排尿、延緩、費(fèi)力,尿后余瀝,腰膝酸軟;前列腺增生見上述證候者。
健客價: ¥19增添情趣。
健客價: ¥229用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價: ¥91清熱解毒,抗炎消腫。用于癤腫、腮腺炎、咽炎,淋巴腺炎,扁桃腺炎等。
健客價: ¥11.5益氣溫陽,活血利水。用于腎虛血瘀所致癃閉,癥見尿頻,排尿延緩、費(fèi)力,尿后余瀝,腰膝酸軟;前列腺增生見上述證候者。
健客價: ¥20血管擴(kuò)張藥,有擴(kuò)張腦血管,心臟血管及周圍血管的作用。用于治療缺血性腦血管病,亦可用于治療耳眩暈癥,腦動脈硬化引起的眩暈,耳鳴盒聽力減退。
健客價: ¥16.5丙酸氟替卡松鼻噴霧劑(輔舒良):本品用于預(yù)防和治療季節(jié)性過敏性鼻炎(包括枯草熱)和常年性過敏性鼻炎。 諾斯清生理性海水鼻腔護(hù)理噴霧器:用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng)面的清洗,鼻腔的日常衛(wèi)生護(hù)理。
健客價: ¥198產(chǎn)品用于人體組織損傷的臨時固定。
健客價: ¥68女用私處保養(yǎng)
健客價: ¥298胃及十二指腸。
健客價: ¥48