睡覺(jué)對(duì)人的身體至為重要。人在勞動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)中，消耗了大量能量，要靠睡眠來(lái)補(bǔ)償。睡眠既是補(bǔ)充、儲(chǔ)備能量、消除疲功，恢復(fù)體力的主要形式，又是調(diào)節(jié)各種生理機(jī)能，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)平衡的重要環(huán)節(jié)，無(wú)論是對(duì)身體的發(fā)育，還是保障身體的健康，保持旺盛的精力，都是十分重要的。因此，我國(guó)無(wú)論古人或現(xiàn)代人都非常重視睡的科學(xué)。

　　半山翁詩(shī)云：“華山處士如容見(jiàn)，不覓仙方覓睡方。”說(shuō)明睡眠對(duì)于長(zhǎng)壽之道比任何仙方都重要。一個(gè)人如果晚上沒(méi)睡好覺(jué)，第二天就會(huì)感到頭昏腦脹、眼花耳鳴，全身乏力，記憶力和思考能力減退，甚至還會(huì)影響心臟、血壓和消化功能。有人以狗作過(guò)實(shí)驗(yàn)，每天只給它喝水而不給食物，可以活25天，但如果不讓狗睡眠，一般的十來(lái)天便活不成了。人只要連續(xù)三晝夜不睡覺(jué)，就會(huì)昏昏沉沉。軟弱無(wú)力，汜憶和思考、判斷能力減退，甚至發(fā)生幻覺(jué)。如果10天到14天不睡沉，就會(huì)危及生命。

　　關(guān)于睡眠的機(jī)理，中醫(yī)認(rèn)為是陰陽(yáng)相互交替的結(jié)果?！鹅`樞·大惑論》說(shuō)：“故陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為睡眠的本質(zhì)是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的一種保護(hù)性的抑制。大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞，因?yàn)椴粩嗟毓ぷ鞫跁r(shí)，就由興奮狀態(tài)進(jìn)入抑制狀態(tài)，抑制從局部逐漸向周?chē)鷶U(kuò)散，皮層及皮層下進(jìn)入廣泛的抑制后，就進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　睡眠時(shí)，絕大部分器官處于代謝低、活動(dòng)少的狀態(tài)，體內(nèi)的各種生理活動(dòng)減弱，這就能使能量消耗大為減少，細(xì)胞得以休整，能量得以補(bǔ)充，為第二天的活動(dòng)儲(chǔ)備了新的能量。所以一天非常疲勞以后，只要好好睡一覺(jué)，便能消除疲勞，恢復(fù)精力。