中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 太極的益處有哪些

太極的益處有哪些

2015-01-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在很多老年人都非常推崇太極運(yùn)動,因?yàn)樘珮O追求的是柔中帶剛,以靜制動,是非常適合老年人的一項(xiàng)運(yùn)動而且太極的益處有很多。

  太極拳的益處

  太極拳融合了力量、平衡、姿勢以及凝神靜氣等要素,屬于一種輕量級運(yùn)動項(xiàng)目,主要有以下幾個好處:

  ·維持心肺耐力;

  ·增加身體柔軟度;

  ·改善老年人的平衡能力、搖擺能力;

  ·對關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動脈硬化有一定療效;

  ·對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

  環(huán)境要求

  陽光和空氣一般在陽光斜射時練習(xí)較好。在夏季,體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)??諝庠叫迈r越好。空氣污濁,多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物,吸入肺內(nèi)是不利健康的。霧天練拳要避開空氣污染的地段。

  地勢在練習(xí)太極拳時要選擇松軟、平整一些的場地,如草地、塑膠場地、泥土地等,如果在較硬的場地上鍛煉,就一定要穿柔底的鞋,減緩地面對腳、踝、膝等關(guān)節(jié)的撞擊力。

  初學(xué)者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳,以便立穩(wěn)。熟練后地面不平坦也可以練習(xí),這對腳的適應(yīng)力還有好處。

  以上就是專家為大家講解的太極的益處,大家對太極的益處應(yīng)該有所了解了吧,如果你有興趣也有時間的話,不妨多練練太極,有助于你修身養(yǎng)性。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房