老年人練太極有哪些益處

2015-01-23 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：當問及學練太極拳的感受時，他們一致認為太極活動不僅能療疾治病，又能使生活高雅，樂趣無窮。故此總結(jié)出老年人練太極有三大健身作用。

　　太極拳是中老年人最喜愛的體育運動項目，其動作緩慢、走圓劃弧、屈膝坐髖、重心低沉、連綿不斷。下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下老年人練太極，希望能給您帶來幫助!

　　一、增強抵抗能力

　　人體健康，首先需要抵抗力和免疫力。人生存于自然界會遇到形形色色的不利于健康物質(zhì)的侵襲，比如：冬季的寒流，夏季的熱浪，體弱者遇冷感冒，遇熱中暑，人到老年抵抗力更弱。但如果能堅持太極拳鍛煉，那輕靈、柔和、連貫的各勢的動作可以使身體的各部位得到充分的鍛煉;深長的腹式呼吸，“氣沉丹田”的運作，可加強膈肌運動，促進心、肺、腸、胃等內(nèi)臟器官的機能活動;以及用意不用力的意念引導，能使人精神集中，不起雜念，能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進行更好的調(diào)節(jié)。實驗證明，經(jīng)常堅持打太極拳的老人，血管彈性增高，神經(jīng)穩(wěn)定性增強，更能適應外界刺激。

　　二、減除老年抑郁癥

　　老年人離退休了，在崗時的熱熱鬧鬧、說說笑笑的環(huán)境沒有了，伴隨而來的是失落、孤獨;離退休的老干部，在職時受人尊敬，離崗后受到一些“冷落”，引起心理上的不平衡。長期的焦慮、憂虎會由心理障礙引發(fā)抑郁癥，是藥物難以奏效的?？蓞⒓犹珮O拳活動的老人，在練習場上可以結(jié)識許多新朋友，大家來自各行各業(yè)，聚在一起談天說地，互幫互學，溫馨的環(huán)境、舒暢的心情，再沒有孤獨、失落之感。許多老年朋友認為到太極拳場地進行晨練是一天中最快樂的時刻。

　　實踐證明，人生存于社會，離不開社會，與社會距離愈遠，患病率與死亡率就愈高。專家們指出孤寂憂郁不單單只是一種不愉快的感覺，它還具有相當大的殺傷力。參加太極拳活動，身臨優(yōu)美的環(huán)境，呼吸新鮮的空氣，傾聽古樸的音樂，伴之行云流水般的動作，恍若步入仙境。此時此刻，極有利于消除人的煩悶、焦慮、孤獨和憂郁，地治療心理障礙病癥是一服千金難買的良藥。

　　三、延緩衰老期

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，在當前老年人患病的歸類中，除了病毒性疾病、心理障礙性疾病外，就是老年性退化性疾病。人到老年，生理機能和軀體形態(tài)都會自然衰退。人的一生，就像分明的四季，春之生長，夏之蓬勃，秋之蕭索，冬之調(diào)零。但是人們可以認識規(guī)律、掌握規(guī)律、運用規(guī)律，通過科學鍛煉和恰當?shù)淖晕艺{(diào)整，是可以延緩衰老期的。

　　有關專家對3000多名長壽老人進行調(diào)查證明，科學用腦能延緩衰老，懶惰的人會導致早衰。習練太極拳對大腦有保護和開發(fā)作用，因打拳時思想高度集中，以意導氣使大腦皮層進入保護性抑制狀態(tài)。通過太極拳鍛煉可以消除大腦神經(jīng)的緊張疲勞，清醒頭腦，活躍情緒，修復神經(jīng)系統(tǒng)的平衡。

　　俗語：“人老先從腿上老。”到了老年，骨骼的含鈣量減少了，骨質(zhì)疏松，腰酸腿疼，行動遲緩。堅持太極拳練習，它要求立身端正，步法穩(wěn)健，關節(jié)屈伸靈活，會使人養(yǎng)成良好的體型，鍛煉出有力的下肢，培養(yǎng)靈活、柔韌、協(xié)調(diào)的素質(zhì)，對防止衰老有積極的良好作用。