在市場(chǎng)上購(gòu)買(mǎi)一個(gè)隨身灸盒和艾條。使用方法：打開(kāi)盒蓋，剪取一寸長(zhǎng)的艾條插入蓋內(nèi)的鋼絲中，然后點(diǎn)燃艾條的一端，蓋上隨身灸盒，放入隨身灸盒袋內(nèi)，固定在欲灸的保健穴處，讓艾條在隨身灸盒內(nèi)自然燃燒，發(fā)出的溫?zé)嶂畾饪赏ㄟ^(guò)隨身灸盒表面的小孔向所灸保健穴處散發(fā)，坐、臥、行均不受影響，待艾條燃盡之后便可取掉隨身灸盒。

　　青少年時(shí)期常灸肺俞、風(fēng)門(mén)二穴

　　人的成長(zhǎng)從幼兒、少年到青年這一時(shí)期，陽(yáng)氣旺盛，活潑好動(dòng)，常在戶(hù)外活動(dòng)，肺臟嬌嫩易感受風(fēng)寒外邪而生感冒、發(fā)燒、咳嗽、氣管炎等外感類(lèi)疾病。剛從學(xué)校走向社會(huì)的年輕人，不適應(yīng)新環(huán)境，遠(yuǎn)離父母，自理能力較差，不太注意衣服的增減，如遇天氣突然變化，則易感冒風(fēng)寒致發(fā)燒、頭痛等疾病，就會(huì)影響到正常的工作。

　　這時(shí)常灸肺俞穴、風(fēng)門(mén)等穴可以補(bǔ)肺衛(wèi)之氣，祛散風(fēng)寒外邪，達(dá)到防治外感疾病的目的。肺俞、風(fēng)門(mén)二穴位于上背部，肺俞穴在第3胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸，是肺臟之背俞穴，為肺臟經(jīng)氣輸注于背部的地方，常灸肺俞，具有補(bǔ)肺衛(wèi)之氣的作用。風(fēng)門(mén)乃風(fēng)邪出入之門(mén)戶(hù)，位于第2胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處，常灸風(fēng)門(mén)具有祛散風(fēng)寒外邪的作用，可預(yù)防感冒等外感疾病的發(fā)生。

　　壯年時(shí)期常灸中脘、足三里、神闕

　　人當(dāng)壯年，社會(huì)交往較多，親朋好友在一起相聚，難免請(qǐng)客赴宴吃大餐，朋友高興相聚，開(kāi)懷暢飲，不知不覺(jué)就會(huì)吃多喝多，而損傷脾胃;或者因工作等原因，不能按時(shí)吃飯，或暴飲暴食，或過(guò)食生冷而導(dǎo)致脾胃受損。就會(huì)出現(xiàn)脘腹脹痛，腹瀉、惡心、嘔吐、食欲不掁等脾胃運(yùn)化功能障礙的疾病。

　　金元四大家之一李東垣在《脾胃論》中指出：“內(nèi)傷脾胃，百病尤生。”清代御醫(yī)黃元御在《四圣心源》中也講：“脾胃者，四臟之母，母氣虧敗，四子失養(yǎng)，脈見(jiàn)真臟，則人死焉，故四臟之脈必以胃氣為本。”“足太陰脾主升，足陽(yáng)明胃主降，升降之權(quán)，則在陰陽(yáng)之交，是為中氣。胃主受盛，脾主消磨，中氣旺則胃降而善納，脾升而善磨，水谷腐熟，精氣滋生，所以無(wú)病。中氣衰則升降窒，腎水下寒而精病，心火上炎而神病，肝木左郁而血病，肺金右滯而氣病。神病則驚怯而不寧，精病則遺泄而不秘，血病則凝瘀而不流，氣病則痞塞而不宣。四維之病悉因于中氣。”因此，常灸中脘、足三里、神闕可補(bǔ)中氣，健脾胃，升脾陽(yáng)而降胃陰，使脾胃功能恢復(fù)正常。

　　步入老年常灸關(guān)元、腎俞、命門(mén)

　　當(dāng)人步入老年以后，陽(yáng)氣漸衰，腎氣不足，命門(mén)火衰，常會(huì)出現(xiàn)耳聾、眼花、小便頻數(shù)、無(wú)力，夜尿增多，下肢寒冷等衰老的癥狀。

　　老年人常灸關(guān)元、腎俞、命門(mén)，可培補(bǔ)元?dú)?，延緩衰老?/p>

　　關(guān)元穴位于人體前正中線(xiàn)上，臍下3寸處，屬任脈，是小腸之募穴，為小腸之氣匯聚之處。關(guān)元穴俗稱(chēng)丹田，歷來(lái)被道家養(yǎng)生、煉丹所重視。

　　《難經(jīng)》中說(shuō)：“臍下腎間動(dòng)氣，乃五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根。”常灸之可培補(bǔ)五臟六腑之氣，養(yǎng)十二經(jīng)脈之根。腎俞、命門(mén)二穴均位于腰部，腎俞在第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，為腎臟之背俞穴，是腎臟之氣輸注于體表的部位。命門(mén)位于人體后正中線(xiàn)上，在第2腰椎棘突下，屬督脈，督脈統(tǒng)管人身之陽(yáng)氣，有補(bǔ)腎陽(yáng)、壯命門(mén)火的作用。