天冷腰肌勞損高發(fā)如何是好呢？

2014-12-25 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：寒冷的冬季已經(jīng)來(lái)臨，氣溫越來(lái)越低。你知道嗎？慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過(guò)低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。下面我們一起來(lái)了解了解一下吧。

　　最近天氣降溫，很多年輕白領(lǐng)感覺腰痛發(fā)作，這該如何是好？

　　認(rèn)識(shí)腰肌勞損：占腰痛比例大

　　腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨(dú)立的疾病，其實(shí)質(zhì)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)的筋膜、韌帶甚或骨膜的慢性損傷性炎癥。可見于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱之腎病、風(fēng)濕病、類風(fēng)濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。又稱“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，在慢性腰痛中，本病占的比例最大。

　　氣溫過(guò)低、濕度大易加重腰肌勞損

　?。ㄒ唬┩鈧毙匝传@適當(dāng)治療或治療不徹底，遷延而成慢性腰部損傷。

　?。ǘ╅L(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷。如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。

　?。ㄈ┫忍煨曰巍Ｈ鐔蝹?cè)的腰椎骶化、橫突肥大或腰椎兩側(cè)小關(guān)節(jié)發(fā)育的不對(duì)稱，均可使腰部失去正常的穩(wěn)定而出現(xiàn)疼痛。

　?。ㄋ模夂颦h(huán)境。慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過(guò)低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

　　腰肌勞損康復(fù)如何做呢？

　　中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，由于勞損于腎，或平素體虛，腎氣虛弱，腎的精氣不能充養(yǎng)筋骨、經(jīng)絡(luò)，故患部多為氣血不暢或瘀血滯留于經(jīng)絡(luò)，血不榮筋，筋脈不舒，而致腰部筋攣疼痛。腎氣虛弱，風(fēng)寒濕邪易于乘虛侵襲，久而不散，筋肌轉(zhuǎn)趨弛弱，若患者彎腰勞作，則弛弱之筋肌易于損傷，使勞損與寒濕并病。

　　防止受涼受風(fēng)：秋冬季尤其要注意。

　　醫(yī)療體操防治腰肌勞損：體育鍛煉對(duì)防治腰肌勞損及功能恢復(fù)有重要作用?？梢赃M(jìn)行俯臥位的背伸鍛煉（“小燕飛”），仰臥位的“三點(diǎn)式”和“五點(diǎn)式”等鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行游泳及戶外活動(dòng)，對(duì)提高腰背肌對(duì)冷暖變換的刺激非常有益。

　　休息與固定：當(dāng)病人腰部疼痛較重時(shí)應(yīng)當(dāng)臥床休息，最好睡硬板床，也可暫時(shí)用腰圍保護(hù)。但須注意，腰圍不能持續(xù)佩帶，每天應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋臣『脱″憻挕?/p>

　　改善局部血液循環(huán)：可以利用按摩、牽引、局部熱敷、離子導(dǎo)入、超短波、音頻等方法，緩解肌肉痙攣，改善血液循環(huán)。