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泡腳是養(yǎng)生利器 四大要點(diǎn)需注意

2014-12-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:泡腳是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法,冬季泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),緩解身心的疲勞,同時(shí)還可以安神助眠,需要提醒大家的是,泡腳也是有很多的講究的,如果方法錯(cuò)誤,反而會(huì)影響到身體的健康。

    泡腳能幫助你什么?

  有助于治療失眠

  泡腳時(shí),在盆里加入鵝卵石,一邊泡腳,一邊磨腳,能夠促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通、健脾益氣、寧心安神,提高睡眠質(zhì)量。

  Tips:?jiǎn)渭円揽颗菽_來(lái)治療失眠是不可取的。因?yàn)閷?duì)于健康人群來(lái)說(shuō),較低溫度、短時(shí)間足浴的確可以提高睡眠質(zhì)量,但對(duì)老年人和睡眠本身就差的人來(lái)說(shuō),泡腳療法效果不大。

  有助于血液循環(huán)

  冬季,若體內(nèi)血液循環(huán)不良,女性會(huì)感到手腳冰凍,而用熱水泡腳能達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用,進(jìn)而改善手腳冰涼的癥狀。

  有助于放松身心

  做過(guò)足療的人都知道,腳底有很多穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò)。如果經(jīng)常泡腳做腳部按摩,可以放松身心,對(duì)身體有良好的保健功效。

  有助于緩解頭痛

  感冒時(shí),把雙腳浸入到40℃的熱水中,約15-20分鐘,能夠緩解頭痛癥狀。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張,血液從頭部流向腳部,可相對(duì)減少腦充血,從而緩解頭痛。

  泡腳的要點(diǎn)你需留心

  泡腳水溫不宜超過(guò)40度

  有人認(rèn)為用很熱的水把腳泡得通紅可以達(dá)到養(yǎng)生的目的,并認(rèn)為水溫越高效果越好。事實(shí)上,泡腳水不能太熱,以40℃左右為宜。水溫太高,雙腳血管容易過(guò)度擴(kuò)張,人體內(nèi)血液更多地流向下肢,對(duì)患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō),無(wú)異于雪上加霜。同時(shí),水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

  泡腳時(shí),水量要沒(méi)過(guò)腳踝

  泡腳時(shí),水量沒(méi)過(guò)腳踝才能使雙腳的所有穴位浸泡在熱水中,達(dá)到養(yǎng)生的目的。

  泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

  泡腳時(shí)人體血液循環(huán)和心率會(huì)加快,時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

  中藥泡腳不可半途而廢

  中藥泡腳一般需要一定的療程才能達(dá)到效果。

  另外還需要注意:中藥的藥效一般都是煲煮2次左右就已經(jīng)全部釋放,再翻煲第三次,中藥水中已經(jīng)幾乎沒(méi)有什么藥效了,所以中藥?kù)宜疃嘀豢梢允褂?次。

  泡腳成為了現(xiàn)階段的養(yǎng)生利器,但是我們?cè)谂菽_的時(shí)候一定要注意以上的細(xì)節(jié)哦,只有科學(xué)的泡腳,才能收到更好的養(yǎng)生功效。

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