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女人5個特殊時期要少喝濃茶

2014-12-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多女性喜歡喝茶,并將這種習(xí)慣作為清腸胃保持身材的養(yǎng)生保健之道。茶葉雖含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,但飲用也需適當(dāng)。

  比如女性朋友,在下列5個“特殊時期”,若過多地飲用濃茶,非但起不到保養(yǎng)的作用,甚至還會不利于健康——

  特殊時期1:每個月經(jīng)周期來臨時

  此時經(jīng)血會消耗不少體內(nèi)的鐵質(zhì),若此時習(xí)慣在飯后飲茶的話,茶葉中所含的高達(dá)50%的鞣酸會妨礙腸黏膜對鐵質(zhì)的吸收,大大降低鐵質(zhì)的吸收率,并在腸道中很容易和食物中的鐵質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生沉淀現(xiàn)象,影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

  建議:此時期的女性朋友應(yīng)多補充含鐵質(zhì)豐富的蔬菜水果,如菠菜、蘋果等。

  特殊時期2:正值懷孕期

  一般茶葉中含有2%-5%的咖啡因,咖啡因具有興奮作用,飲用過多濃茶會刺激胎兒增加胎動,甚至危及胎兒的生長發(fā)育。另一方面,茶葉中亦含有鞣酸,鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結(jié)合成為一種不能被吸收的復(fù)合物,孕婦過多地飲用濃茶可引起妊娠貧血,胎兒也可能出現(xiàn)先天性缺鐵性貧血。

  建議:孕婦在飯后1小時后再飲用淡綠茶,也可喝些富含維生素C的飲料,因為維生素C能幫助鐵的吸收,還能增加機體的抗病能力。

  特殊時期3:孕婦將臨產(chǎn)前

  臨產(chǎn)前的孕婦若喝太多濃茶的話,茶中的咖啡因會產(chǎn)生興奮作用而引起失眠,而睡眠不足的孕婦可能會導(dǎo)致分娩時候的筋疲力竭,甚至?xí)哟箅y產(chǎn)的風(fēng)險。

  建議:適當(dāng)補充營養(yǎng)物質(zhì),如肉類、魚類、牛肉等。

  特殊時期4:哺乳期的女性

  這段時期若飲用大量的濃茶,茶中的高濃度鞣酸被黏膜吸收后,會影響乳腺的血液循環(huán),抑制乳汁的分泌,造成奶水分泌不足;另一方面,茶中的咖啡因滲入乳汁并間接影響嬰兒,對嬰兒的身體健康不利。

  建議:適當(dāng)補充雞湯、魚湯等。

  特殊時期5:更年期的女性

  正值更年期的女性較容易出現(xiàn)頭暈、乏力、煩燥、心跳加快、間歇性發(fā)熱出汗、睡眠差等現(xiàn)象。若再飲用太多的濃茶,會加重這些癥狀。

  建議:喜歡飲茶的女性在這個特別的階段最好適可而止,免得搞壞身體。

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