練好太極拳保健又強(qiáng)身

2014-11-24 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：太極拳，我們總是可以在公園里或者廣場上看到一些中老年人在練。太極拳是一種強(qiáng)身保健的運(yùn)動方法，可是它的強(qiáng)身保健功效并不是短時間內(nèi)的功勞。

　　那么，太極拳的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。

　　一、連綿不斷。古人云：“流水不腐，戶樞不蠹。”太極拳與其他運(yùn)動最大區(qū)別在于動作之間的連綿不斷。即使是一個動作也要求“一動無有不動：手動、腰動、足動、眼神也隨之動”。生命在于運(yùn)動，太極拳能保健強(qiáng)身的原因之一，就是符合大自然不斷運(yùn)動生生不息的規(guī)律。

　　二、全神貫注。有些習(xí)拳者喜打拳時隨意談笑，思想渙散，既打不好拳，又不能保健強(qiáng)身。太極拳的注意事項(xiàng)是打拳時思想集中在動作上，拳就打得合乎要領(lǐng)，且大腦皮層得以最大的休息，事后就會感到如沐春風(fēng)，精神充沛、輕松愉快，久而久之就會保健強(qiáng)身。

　　三、用意不用力。中醫(yī)病理：“人的患病在于氣血停滯不通。因此，習(xí)太極拳者要時時檢查自己習(xí)拳時是否動作僵硬用拙力，是否做到全身松開、輕靈自然、運(yùn)轉(zhuǎn)自如。如用拙力，一旦過度就會肌肉酸痛、韌帶拉傷，關(guān)節(jié)疼痛，造成中醫(yī)醫(yī)理所說：“氣血緩慢，停滯，經(jīng)絡(luò)淤阻不通。”這是患病的起源。習(xí)拳者要重視“用意不用力”緩慢柔和這一規(guī)則，才有保健強(qiáng)身的可能。

　　四、持之以恒。中老年習(xí)拳者如能持之以恒地堅(jiān)持清晨一套太極拳，就會感到生活充實(shí)、身心愉快，獲得無窮的樂趣。俗話說：“拳不離手，曲不離口。”太極拳的注意事項(xiàng)是拳術(shù)需要不斷鍛煉才會長進(jìn)，也告訴我們健康也需要不斷積累才會鞏固。祝愿太極拳同道江湖長流、青春永駐、生命不息。

　　五、隨形呼吸。不少拳術(shù)家主張習(xí)拳時“自然呼吸”，認(rèn)為刻意追求會出偏差。筆者認(rèn)為，掌握呼吸才能起到加強(qiáng)血液循環(huán)、吐故納新、加速新陳代謝的有氧體育鍛煉的作用。只要習(xí)拳者遵守“深、長、細(xì)、勻”呼吸的原則，并掌握“開、起、升、屈”動作時深呼氣和“合、落、降、伸”動作時深吸氣，就不會出偏差而能更好地保健強(qiáng)身。

　　認(rèn)識了太極拳的注意事項(xiàng)，相信大家對于怎樣練好太極拳已經(jīng)有了更深的了解。如果您想練好太極拳，必須長期堅(jiān)持、認(rèn)真對待。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

補(bǔ)腎健骨,宜痹止痛。用于肝腎陰虛、風(fēng)濕阻絡(luò)引起的筋骨痿軟,腰腿酸痛，足膝無力，行步艱難。

健客價：￥59

補(bǔ)腎，利尿，排石。用于治療腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石以及由結(jié)石引起的腎盂積水、尿路感染等。

健客價：￥40

抗疲勞、延緩衰老。

健客價：￥278

小兒清熱止咳口服液：清熱宣肺，平喘，利咽。用于小兒外感風(fēng)熱所致的感冒，癥見發(fā)熱惡寒、咳嗽痰黃、氣促喘息、口干音啞、咽喉腫痛。小兒氨酚黃那敏顆粒：適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。小兒七星茶顆粒：開胃消滯，清熱定驚。用于小兒積滯化熱，消化不良，不思飲食，煩躁易驚，夜寐不安，大便不暢，小便短赤。

健客價：￥56

具有改善胃腸道功能(對胃黏膜有輔助作用、潤腸通便)的保健功能。

健客價：￥28

益腎回春，活血通淋，清熱解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿頻、尿急、尿道澀痛、淋濁、性欲減退、陽萎早泄等癥。

健客價：￥34

麝香壯骨膏：鎮(zhèn)痛，消炎。用于風(fēng)濕痛，關(guān)節(jié)痛，腰痛，神經(jīng)痛，肌肉酸痛，扭傷，挫傷。安眠補(bǔ)腦口服液：益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢，健忘，頭昏頭痛，心慌。采森牌采森中老年型鈣片：補(bǔ)充鈣、維生素D。

健客價：￥39.9