很多人都在尋找最適合自己的減肥方式，有的嘗試節(jié)食減肥，有的是針灸減肥，下面小編為大家?guī)?lái)的是食療減肥法，只要你堅(jiān)持吃，就可以越吃越瘦。

　　海帶：

　　性味咸寒，歸入肝、胃、腎經(jīng)，《食療本草》說(shuō)海帶有使人消瘦的作用。現(xiàn)代研究證明，海帶確實(shí)可消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁上的沉積，尤其對(duì)甲狀腺功能低下引起的肥胖有效。

　　海帶藥膳方：

　　[黃豆香鹵海帶]

　　原料：黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。

　　1、海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時(shí)。2.、海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。3、海帶順向切成4厘米長(zhǎng)的段，將黃豆擺于海帶上即可。

　　功效：海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，它能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥。所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。

　　赤小豆：

　　性味甘酸而平，入脾、心、小腸經(jīng)，有比較好的利尿消腫、解毒作用。應(yīng)用赤小豆進(jìn)行減肥，尤其對(duì)伴有水腫的肥胖癥效果好。

　　[赤小豆食療]：

　　1，赤豆桑白皮湯：赤小豆60g，桑白皮15g。加水煎煮，去桑白皮，飲湯食豆。源于《本草拾遺》。本方用赤小豆健脾利濕，而以桑白皮專(zhuān)于利尿消腫。用于脾虛水腫或腳氣，小便不利。

　　2，茅根煮赤豆：白茅根250g，赤小豆120g。加水煮至水干，除去白茅根，將豆分?jǐn)?shù)次嚼食。源于《肘后補(bǔ)缺方》。白茅根為涼性利尿藥，其味甘甜，用以煮豆，既可增強(qiáng)利尿作用，又較適口，故頗為得法。用于水腫，小便不利?，F(xiàn)用于腎炎或營(yíng)養(yǎng)不良性水腫。

　　3，赤豆粥：赤小豆120g，粳米30g。加水適量，煮稀粥。分2次食。源于《婦人良方》。本方能益脾胃而通乳汁。用于婦女氣血不足，乳汁不下。

　　山藥：

　　味甘而性平，《本草綱目》認(rèn)為山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎”，許多滋補(bǔ)方劑中都含有山藥?，F(xiàn)代科學(xué)分析，山藥的優(yōu)點(diǎn)是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管彈性，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖。如果有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖煮在一起吃。

　　[山藥食療]：

　　1，山藥紅棗粥：山藥60g，切成顆粒，大棗30g，粳米適量，加水煮成稀粥。用糖調(diào)味服食。本方以山藥、大棗補(bǔ)益脾胃，大棗又可滋養(yǎng)營(yíng)血。用于脾胃虛弱，飲食減少，消化不良以及營(yíng)血虛虧。

　　2，山藥粉：干山藥一半炒熟，一半生用，研為細(xì)末。每次30g，加白糖適量，米飲調(diào)下。山藥半炒半生，既補(bǔ)脾氣又益脾陰。《百一選方》用于噤口痢脾陽(yáng)(氣)脾陰皆受損，嘔吐惡心，不能食;《普濟(jì)方》治脾胃虛弱，嘔吐不思食，脘腹脹滿(mǎn)。

　　3，山藥蔗汁糊：鮮山藥60g，切碎，搗爛，加甘蔗汁半碗和勻，火上燉熟服用。源于《簡(jiǎn)便單方》。本方能潤(rùn)肺而化痰。用于久病咳喘，痰少或無(wú)痰，咽干口燥等。

　　冬瓜：

　　味甘淡而性微寒，可以利尿消痰、清熱解毒，《食療本草》說(shuō)：“欲得肥者，勿食之。”由于肥胖的人大多體內(nèi)比較熱，冬瓜的下氣、清熱功能有助于減肥，可以長(zhǎng)期大量服用。

　　[冬瓜菠菜羹]

　　冬瓜300克，菠菜200克，羊肉30克，姜、蔥各適量。先將冬瓜去皮、瓤，洗凈切成方塊，菠菜擇好洗凈，切成4厘米長(zhǎng)的段，羊肉切薄片，姜切薄片，蔥切段;然后將炒鍋放火上，加油燒熱，投人蔥花，放羊肉片煸炒，接著加入蔥段、姜片、菠菜、冬瓜塊，翻炒幾下，加鮮湯，煮沸約10分鐘，加入鹽、醬油、味精，最后倒入濕淀粉汁調(diào)勻即成。本湯羹味美可口，具有補(bǔ)虛消腫，減肥健體的功效，適用于婦女妊娠水腫，形體肥胖者食之。

　　茶葉：

　　有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。而且現(xiàn)代西醫(yī)證明，茶葉所含的咖啡因可以興奮中樞神經(jīng)，使身體消耗增加，同時(shí)可以利尿和促進(jìn)代謝。普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱(chēng)。